Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Выход из быстрой диеты

Для похудения на 10 кг за одну неделю придется совместить самую жесткую монодиету с физическими упражнениями. Поодиночке эти два фактора не справятся, но вместе могут дать совершенно удивительный результат.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

В жизни каждой женщины бывают моменты, когда «кровь из носа», но выглядеть надо на миллион. Для этого приходится срочно постройнеть, а времени неделя. И понимаешь, что для здоровья такое быстрое похудение - нешуточный стресс, и как организм отзовется на него тоже неизвестно, но важность предстоящего момента перечеркивает здравый смысл жирным крестом. И остается срочно выяснить, как похудеть за неделю на 10 кг, и испытать эту методику на себе, даже если реально еще никому такое не удавалось.

Когда сверхзадача поставлена, остается искать инструменты для ее достижения. Чтобы авральная диета по похудению на 10 кг за одну неделю не вышла боком, все-таки не стоит полностью заглушать голос разума. Ведь это серьезный результат и за очень короткий срок. Кажется, если вообще ничего не есть, то и тогда результат будет поменьше. Но горы сворачивать всегда нелегко. Волю в кулак, стиснутые зубы и вперед к рекорду, но только не ценой собственного здоровья.

Кто-то срочно худеет в условиях специальной клиники, где его здоровьем и весом опекаются опытные врачи-диетологи. Но большинство женщин вынуждены устраивать такую клинику у себя дома, играя одновременно роль врача и пациента. В начале экстремального похудения все же лучше проконсультироваться с настоящим доктором, особенно если у худеющей имеются проблемы с сосудами, сердцем и органами ЖКТ.

Важные моменты:

спортом нужно заниматься каждый день, будь то бег по утрам или домашние ;
забудьте про ужин и еду во второй половине дня;
хотите реальных результатов за одну неделю — ешьте только капусту.

Жидкая диета

Полностью отказываться от еды не стоит, а вот сесть на жидкую диету на одну неделю для похудения на 10 килограмм можно.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Суть ее проста: на протяжении недели едим только жидкую пищу. Это поможет быстро убрать лишний вес, но минусом методики является ее мочегонное действие, что создает проблемы для работающих женщин.

Начинают с отвара, стакан которого измеряется 5 баллами. Способ приготовления: в 1 л воды сварить 0,5 стакана овсяной крупы или хлопьев и процедить.

Заканчивают «список» обычно кефиром, стакан которого тянет на 10 баллов.

На протяжении дня можно употреблять:

компот без сахара (5 б./ст.);
бульон куриный без соли (20 баллов за стакан);
нежирное молоко (не рекомендуется) (10 б.);
разбавленный на 1/3 фруктовый сок (20 б.);
разбавленный овощной сок (10 б.).

Из жидкостей в обязательном порядке пьют обычную воду, несладкий чай и кофе.

Выходить из жидкой диеты надо постепенно, а для этого:

на протяжении первого дня употреблять отварные овощи;
в течение второго - сырые овощи, кусочек хлеба и тарелку каши;
третьего — обычную пищу без жирного, и немного хлеба.

Кефирная диета

Любителям кисломолочных продуктов для похудения на 10 кг предлагается . Рацион такой методики может иметь следующий вид:

Гречневая диета

Хороших результатов можно достичь и с . На протяжении недели придется есть только гречневую кашу как основное блюдо. Дополнять ее можно самыми разными . Для тех, кто гречку не переваривает, существуют другие варианты для похудения на 10 кг.

Диетологи утверждают, что очень сложно за неделю скинуть 10 кг веса и для этого нужно:

Пить достаточно воды. без этого похудение невозможно, потому что для избавления от жира тот должен гидролизоваться и после окислиться при помощи кислорода. Чтобы узнать норму потребления для каждого конкретного человека можно воспользоваться формулой. Вес (кг) х 30 мл воды. Для женщины весом 100 кг суточная норма 3 л жидкости, большей частью которой должна быть чистая обычная вода.
Научиться считать калории. Чтобы быстро похудеть на 10 кг за 7 дней суточная калорийность потребляемой пищи должна быть максимум 700 — 800 ккал. Изучая этикетки к продуктам, постепенно вы научитесь ориентироваться в этом и контролировать свой рацион по калорийности. Советуем пользоваться калькулятором калорий .
Питательные вещества должны правильно соотноситься в рационе: белки — 15%, жиры — 25%, углеводы — 50%.

Одной из них является русская баня, которая поможет уже за один раз скинуть до 2 кг лишнего веса. Баня также избавит от шлаков и застоявшейся воды, который собственно и уменьшит жировые запасы.

Такое станет возможным, если:

в сауну или баню отправляться натощак;
перед тем как войти в парилку, натереть тело смесью из меда и соли;
от бассейна и прохладного душа лучше отказаться;
на протяжении двух часов после парной нельзя ничего есть и пить, кроме чашечки несладкого зеленого чая.

Специальные процедуры для похудения

Жировые отложения бывают такие сложные, что никакими диетами и тренировками от них не избавиться.

тренировками лучше заниматься по утрам, на голодный желудок;
утренняя активность может спровоцировать зверский аппетит, приготовьте капусту и гречку заранее;
вечером можно сделать или прогуляться по улице.

Специалисты эстетической медицины предлагают свои методы похудения на 10 кг, которые быстро приведут в порядок проблемные зоны:

липосакция или плавление жира под воздействием ультразвука. Жидкий жир оказывается в лимфе и кровотоке и выводится из организма;
лимфодренаж. Суть метода заключается в том, что лимфатическую систему вынуждают интенсивнее отбирать из тканей лишнюю воду и метаболиты, тем самым помогать выведению жира и похудению;
озонотерапия избавляет от лишней воды и шлаков. В проблемные участки тела вводят коктейль, состоящий из двух газов: кислорода и озона. Смесь безопасна для человека, характеризуется высокой химической активностью и способностью к окислению жиров. После снижения веса кожа остается упругой;
мезотерапия применяется как дополнение к процедурам, описанным выше. Заключается во введении в кожу веществ, обладающих биологической активностью. Это: экстракты клеток, вещества стимулирующие процессы кровообращения в капиллярах, соединения с антиоксидантными свойствами, аминокислоты, витамины, микроэлементы.

Вещества вводятся в мизерных количествах и только в определенные зоны. При этом происходит и механическое воздействие на биологически активные точки. Процедура имеет пролонгированный эффект на весь срок действия препаратов. Липолитические составы активизируют расщепление жиров. Наилучший эффект достигается при сочетании нескольких методов.

Конечно, диеты и тренировки тоже нельзя недооценивать и чтобы в будущем накануне важного события не ставить себе сверхсложных задач по похудению за неделю на 10 кг, лучше:

вести здоровый образ жизни;
помнить о физической активности;
сбалансировано питаться.

Шансы на победу возрастают, если враг быстро атакован со всех сторон, но после победы лучше держать его под постоянным контролем.

Это возможно сбросить десять кило за две недели? Как похудеть на 10 кг за 2 недели? Да, это возможно с помощью этих 12 простых способов похудения.

Похудание является крайне важной целью для людей, борющихся с лишним весом. Этот процесс крайне сложный и требует от вас больших усилий, силы воли и решимости.

В настоящее время существует огромное количество различных способов похудения, которые эффективно борются с этой проблемой. В добавок к этому есть также вещи, выполняя которые, вы сможете ускорить и упростить этот процесс, поэтому прочтите данную статью и узнайте, как сделать это. Диета минус 10 кг за две недели поможет вам в этом.

Ускорить процесс похудения на 10 кг за 2 недели можно с помощью одно простого правила, заключающегося в том, что сжигать калорий нужно больше, чем потреблять. А это значит, по сути, заниматься больше и есть меньше. В первую очередь следует ограничить потребление соли и крахмала. Сначала вы будете худеть лишь за счет потери жидкости, но это только на первом этапе.

Для начала нужно обзавестись хорошим планом питания для похудения, который минимизирует потребление сахара, крахмалов, а также жиров животного происхождения из молочных продуктов и мяса. Идеальная диета 10 кг за 2-х недельный срок для быстрой потери веса должна включать в себя овощи и фрукты, постное мясо, соевые продукты, обезжиренную молочную пищу, рыбу и куриную грудку без кожи.

Что касается упражнений, быстрому похудению способствуют кардио и силовые тренировки. Кардио тренировки — лучшие для сжигания большого количества калорий. Это означает, что они очень эффективны для быстрой потери веса. Поднятие тяжестей не на последнем месте в этом списке, поэтому им тоже нужно уделять несколько часов в неделю.

Известно, что чередование кардио тренировок с силовыми способствует скорейшему похудению. Такого рода тренировки известны как интервальные, которые состоят из коротких чередующихся периодов высокоинтенсивной и низкоинтенсивной тренировок. Цикл повторяется много раз.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели: 12 простейших способов!

Хирургическое вмешательство и таблетки от похудения — самые действенные способы избавиться от лишнего веса очень быстро. Решать вам, стоит ли подвергать себя риску и идти на столь кардинальные меры или же прислушаться к советам, приведенным ниже, чтобы похудеть за две недели на 10 кг.:

1. Пейте много воды

Вода очищает организм от токсинов, а это упростит процесс похудения и ускорит его.

Горячая вода будет помогать сбрасывать вес, вымывая жир из сосудов. Пейте горячую воду до и после приема пищи регулярно.

Горячая вода повышает температуру тела, что, в свою очередь, увеличивает скорость обмена веществ. Это заставляет организм сжигать больше калорий. Не пейте горячую воду сразу же после приема пищи.

В добавок ко всему, вода не содержит калорий и является лучшим выбором по сравнению со сладкими напитками. Более того, вода способствует улучшению обмена веществ и придает чувство сытости, что позволяет уменьшить порцию пищи за прием. Все это ведет к эффективному и быстрому похудению.

2. Избегайте «нездоровую пищу» и фаст-фуд

Для того, чтобы добиться быстрой потери веса, необходимо полностью исключить нездоровую пищу из вашего меню. Нездоровая пища и фаст-фуд, которым люди отдают предпочтение чаще всего в настоящее время, содержат в себе много сахаров и жиров. Из-за этих продуктов вы и набираете лишний вес.

Это значит, что нужно убрать жирную пищу, а также пищу и напитки с высоким содержанием сахара. Кроме того, следует срочно и полностью исключить пищу, которую взбивают, консервируют и упаковывают с добавлением сахаров или покрывают шоколадом.

Всегда выбирайте органическую пищу. Избегайте газированные напитки и отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам. Диета для похудения на 10 кг за такой короткий срок должна включать также овощи и фрукты в больших количествах.

Не перекусывайте гамбургерами, пирожными, чипсами и батончиками, это избавит вас от лишних калорий и избыточного веса. Если вы серьезно подходите к вопросу похудения и нацелены на положительный результат, тогда сведите вредные перекусы до минимума.

3. Избегайте белые углеводы

По данным Академии питания и диетологии, сокращение потребления углеводов до 35 % снижает общее количество калорий и приводит к эффективной потере веса.

Белые углеводы содержаться в основном в пищевых продуктах, подвергшихся какой-либо обработке, в процессе которой они лишаются большей части своей питательной ценности. Второй пункт моей статьи как раз был об этом.

Вам придется исключить белые углеводы из своего рациона, так они повышают уровень инсулина в крови, а это в свою очередь ведет к накапливанию жировых отложений в теле человека. Рано или поздно это приведет к ожирению. Если вас интересует вопрос, как за две недели похудеть на 10 кг, вам придется убрать пищу, содержащую большое количество белых углеводов, а именно:

Рафинированный сахар
Белый хлеб
Белый рис
Макароны
Искусственные сиропы
Картошка
Пирожные, печенья
Мороженое
Чипсы

4. Включите в рацион питания ищу с ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ КАЛОРИЯМИ

Пища с отрицательной калорийностью — это еда, на пережевывание, переваривание и усвоение которой уходит очень много калорий. Такая пища увеличивает скорость обмена веществ и процесс похудения.

Обычно это продукты растительного происхождения, в которых много воды и клетчатки.

Это такие овощи, как брокколи, кабачки, сельдерей, шпинат, спаржа, салат и огурец. В эту категорию входят такие фрукты, как грейпфрут, черника, лимоны и дыни. Большинство из этих продуктов содержать незначительное число калорий и не приводят к набору веса. Диета минус 10 кг за две недели обязательно должна включать в себя эти продукты.

5. Не пропускайте завтрак

Не пропускайте завтрак или какой-либо другой прием пищи в течение дня. Известно, что длительное голодание не способствует сбросу веса и приводит к развитию серьезных заболеваний.

Работа организма напрямую зависит от завтрака, поэтому если вы пропускаете его, вы не сможете уменьшить количество жира на теле. Диета на 2 недели минус 10 кг должна содержать в себе вкусный и полезный завтрак.

Исследование доказало, что потребление высококалорийной пищи в начале дня способствует скорейшему процессу похудения.

Десяток преимуществ завтрака

Улучшает общий обмен веществ.
Поддерживает нормальный уровень инсулина.
Увеличивает производительность на работе / университете.
Раньше начинается процесс сжигания калорий.
Вы получаете все необходимые питательные вещества уже сутра.
Пропускает завтрака делает вас сварливым.
Делает вас умнее.
Дает больше энергии.
Помогает поддерживать здоровый вес.
Снижает риск развития диабета.

6. Похудеть за 2 недели на 10 кг.: кушайте небольшими порциями

От того сколько вы едите зависит то, сколько вы сбрасываете. Чтобы сократить порцию пищи, начните кушать с тарелок меньшего размера, и никаких добавок.

Частый прием пищи — это не значит кушать больше. Это лишь прекрасный и эффективный способ обмануть желудок, придав ему чувство сытости. К концу дня вы стаете есть меньше. По сути, частый прием пищи увеличивает скорость обмена веществ и предотвращает переедание.

7. Сбросить 10 кг за 2 недели: внесите изменения в образ жизни

Как сбросить 10 кг за 2 недели без правильного образа жизни?

Эти изменения могут быть связаны с такими вещами, как начать готовить дома, что позволит вам буквально контролировать каждую калорию, которую вы едите. В добавок к этому, следует обзавестись хорошим планом упражнений, который позволит сжигать еще больше калорий.

Регулярное сидение перед телевизором / компьютером в течение длительных периодов времени также приводит к увеличению веса. Меньше пользуйтесь лифтами, машинами, мотоциклами и эскалаторами, что позволит вам двигаться больше и сжигать больше калорий и жира. Пейте много жидкости, чтобы оставаться бодрым и здоровым.

8. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна

Сон — это целительное средство для вашего здоровья и разума. Он ободряет, заряжает энергий и силой.

Адекватный сон дает вашему организму возможность отдохнуть, что позволяет организму работать оптимально. Это, в свою очередь, облегчает процесс сжигания калорий и приводит к скорейшему похудению. Для эффективного сброса веса нужно спать по 7-8 часов в сутки.

В ходе одного из исследований была установлена прямая связь между количеством сна и набором веса. Если вы спите менее 5 часов за ночь, это приведет к серьезным проблемам с лишним весом.

9. Как похудеть за 2 недели на 10 кг.: перестать кушать после определенного времени суток

Чтобы добиться успеха в поставленной цели, необходимо обзавестись расписанием. Это значит, что вам нельзя будет есть после определенного времени суток. Потребуется много терпения и дисциплинированности, но в будущем это непременно окупиться.

10. Как похудеть за 2 недели на 10 килограмм: увеличить скорость обмена веществ

Скорость обмена веществ напрямую влияет на сжигание жира по всему телу, а также на руках. Увеличение скорости обмена веществ ускоряет процесс сжигания жира. Ниже я перечислила несколько действенных способов сделать это.

Развивайте мышечную массу силовыми упражнениями (Попробуйте упражнения по поднятию веса)
Займитесь аэробикой.
Оставайтесь активными всегда.
Прогуливайтесь чаще, избегайте транспортные средства.
Пейте кофе (не более 2 раз в день)
Кушайте органическую пищу.
Кушайте пищу, богатую клетчаткой, железом, витамином D и белком.
Пейте домашнее молоко.
Не пропускайте домашний завтрак.
Кушайте пищу, богатую омега-3 жирными кислотами.
Ешьте сыр, чечевицу, авокадо и красный перец.
Избегайте пищевую соду.
Наполняйте организм достаточным количеством жидкости.

11. Снизьте уровень стресса

Не стоит беспокоиться о том, как похудеть на 10 кг за 2 недели. Почему?! Продолжайте читать…

Наряду с расстройствами сна, стресс является основной причиной многих проблем со здоровьем. 54 % американцев обеспокоены уровнем стресса в их повседневной жизни.

Лучшие способы избавиться от стресса

Послушайте музыку
Займитесь йогой
Посетите экзотические места
Медитируйте
Высыпайтесь
Дышите глубоко
Радуйтесь жизни и улыбайтесь

12. Как похудеть на 10 кг за две недели: бросить курить

Курение — это не метод избавиться от лишнего веса. Большинство людей курят, чтобы похудеть. Я расскажу вам, как курение уменьшает жировые отложения.

Никотин попадает в организм во время курения. Он сужает кровеносные сосуды и подавляет чувство голода.

Что, в свою очередь, приводит к тому, что вы не чувствуете голод и потребляете меньшее число калорий, чем необходимо. Вы начнете худеть и выглядеть стройнее.

Этот тип похудения не относится к правильному варианту сброса веса, так как вы не потребляете рекомендуемый минимум калорий. Вы чувствуете слабость и часто болеете.

Начните выполнять простые упражнения хотя бы 3 раза в неделю, чтобы сжигать жир, а не мышцы.

Надеюсь, вам стало понятно, как можно скинуть 10 кг за две недели. Если вы не будете выполнять перечисленные выше условие и рекомендации, тогда можно похудеть на 10 кг за месяц или больше. Правильный план питания и тренировки ускорят процесс похудения, поэтому не забудьте о них.

12-09-2015

13 543

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Многие считают, что сбросить 10 килограмм в весе – это нереально. И слушая таких людей, вспоминается сразу пословица «без труда, не вытащишь и рыбку из пруда». Поэтому потеря 10 килограммов вполне возможна. Главное приложить к этому много усилий и иметь уверенность в себе.

Если вам надо похудеть на 10 кг, неважно с какой целью (с целью сохранения здоровья или привлекательности), вы должны понимать, что любое похудение – это стресс для организма, особенно, когда снижение веса происходит очень быстро. Организм не успевает привыкать к своим новым оболочкам и не может понять, сколько и как ему расходовать свои запасы и нужно ли делать это вообще?

Именно поэтому при резком похудении наступает момент, когда вес «замирает» на одном месте. И при очередном обследовании в больнице мы узнаем, что в бонус нашему похудению появился еще букет различных заболеваний. Как эффективно похудеть на 10 кг за неделю

Поэтому, когда говорят «хочу похудеть на 10 кг», необходимо внушить человеку, что делать это нужно правило. И резкое сокращение продуктов не скажется благоприятным образом на его состоянии.

Худеть нужно постепенно, чтобы ваш организм вместе с вами успевал освоиться в своих новых формах, тем самым не сбивая с работы внутренние органы и системы.

Да и исключение все «вкусняшек» из рациона также является неверным. Ведь это сильно сказывается на психологическом состоянии. Резкое урезание рациона приводит к повышению эмоционального напряжению и появлению нервных срывов, в результате которых человек вновь возвращается к своему привычному образу жизни.

А этого допускать ни в коем случае нельзя. Поэтому разрешать себе иногда скушать шоколад или кусочек жареного мяса можно, но происходить это должно 1 – 2 раза в неделю и в разумных количествах.

Как нужно питаться, чтобы сбросить 10 кг?

Чтобы сбросить 10 кг, необходимо питаться только здоровой и . Исключать из рациона мясо ни в коем случае нельзя, ведь именно оно, так же как и рыба, является незаменимым источником белка, который позволяет нашим , а жиру уходить.

Однако при похудении кушать разрешается только диетическое мясо. Это куриная грудка, постная говядина, кролик и индейка. При этом мясо необходимо либо отваривать, либо готовить на пару, но не обжаривать на растительном масле, так как это очень сильно повышает калорийность блюда практически в 2 – 2, 5 раза.

Однако с другими продуктами следует быть осторожными. Несмотря на то, что и являются диетическими продуктами, в них содержится крахмал, употребление которого во время похудения является нежелательным. Их не стоит полностью исключать из рациона, но следует сократить количество их приема до 1 – 2 раз в неделю.

При этом следует исключить из ежедневного меню:

кондитерские и хлебобулочные изделия;
копченые продукты;
соленья;
жареное;
жирное;
колбасы и сосиски;
газировку;
сахар;
масла;

Обзавестись дополнительными жировыми складочками – постоянная проблема и страх практически каждой девушки. Прибавление пары сантиметров в объёме талии незаметны, но вот когда наши вещи из гардероба с трудом налезают – это уже довольно-таки неприятно и обидно, поскольку лишние килограммы готовы испортить предстоящее торжество или же выходные в компании с друзьями.

Быстрое похудение – дело очень и очень трудное и весьма неблагодарное. Об этом постоянно твердят квалифицированны е специалисты и те люди, которые уже старались сбросить до 10 килограмм за одну неделю с помощью диеты. Согласно исследованием, быстро скинутый лишний вес – это колоссальный стресс для нашего организма, который может спровоцировать как обострение имеющихся хронических заболеваний, так и возврат скинутой массы тела, да еще и с парой килограмм в придачу.

Однако жизнь постоянно преподносит нам сюрпризы, притупляя голос разума, заставляет ставить новые рекорды похудения: то случайно подвернулась туристическая путевка на курорт, а в такой форме не хотелось бы показываться на людях, то через неделю свадьба, а так хочется выглядеть в свадебном платье как можно стройнее.

Вот ту-то в голове невольно всплывает вопрос: «Можно ли похудеть за неделю в домашних условиях? ». Сколько можно скинуть килограмм за неделю диеты? Опасность ускоренных диет и как можно быстро сбросить 10 килограмм без вреда собственному организму? На все эти и другие вопросы мы сегодня и постараемся ответить. Поехали.

Вред диет быстрого действия заключается в пагубном воздействии на организм человека, а впоследствии и на его здоровье. Существует очень много ускоренных диет, однако их частое использование может спровоцировать возникновение очень страшных заболеваний органов и систем пищеварительного тракта. Именно по этой причине все диетологи мира не советуют использовать такую систему диетического питания.

Использование быстрых диет должно сводиться к минимуму - прибегать к ним можно лишь при крайней необходимости, когда очень быстро нужно привести свое тело в порядок.

И все же есть острые обстоятельства, которые и подталкивают нас на использование вредных диет, благодаря которым можно всего за неделю сбросить 10 килограмм.

К примеру, если через 7 дней вы собираетесь отправиться в отпуск на побережье океана, то вам быстро необходимо избавиться от лишних килограммов. Или же на носу юбилей, на котором вы хотите надеть обтягивающее платье, чтобы выглядеть на все 100%.

Именно при таких обстоятельствах можно прибегать к использованию быстрых диет. Но в том случае, если у вас не стоят сроки похудения, или же если вы не стремитесь сбросить 10 кг, а так, хотите избавиться от парочки килограмм, то подвергать свой организм такому стрессу, кардинально меняя рацион и режим питания, крайне нежелательно. Вдобавок, худеть подростку таким способом не рекомендуется.

Вот теперь вы точно знаете, насколько вредны ускоренные диеты. А использовать их или нет – это сугубо ваше личное дело!

Что нужно делать в первую очередь?

Для того чтобы уменьшить риск негативного влияния быстрых диет на наш организм, необходимо на первом этапе похудения предпринять следующие меры:

Сокращаем количество потребляемых калорий.
Если вы никогда не занимались подсчетом калорийности своего ежедневного меню, то на данном этапе диеты необходимо приучить себя к этому. Быстро сбросить от 3 до 10 кг можно лишь в том случае, если из своего рацион исключить жирные продукты питания. Необходимо всегда помнить, что жиры во время расщепления способны выделять в разы больше калорий, чем выделяется при переработке белковой или углеводной пищи. И вот тогда, когда в организм перестает попадать столько калорий, сколько поступало раньше, он начинает использовать своих собственные запасы, для того чтобы обеспечить полноценную жизнедеятельност ь всех органов и систем. Сводим потребление жиров к минимуму: одной столовой ложечки масла в гарнире или же салате будет вполне достаточно. Однако полностью исключать из своего рацион жиры крайне нежелательно, поскольку они играют немаловажную роль в полноценной работе обмена веществ.
Сладкоежкам придется распрощаться со своими «вкусняшками» в виде десертов и прочих сладостей.
Доказано, что в таких продуктах питания количество калорий достигает просто невероятно больших цифр, поэтому для тех, кто стремится сбросить от 5 до 10 кг за неделю в домашних условиях, лучше забыть о таких лакомствах. Сахарный песок содержит исключительно простые углеводы, которые быстро перевариваются нашим организмом, соответственно, сразу же откладываются в виде жировой ткани на наших бедрах, ягодицах, животе и боках. Употребляя ежедневно более 25 грамм сахара, можно поправиться как минимум на 3 кг. Очень важно свести к минимуму потребление данного продукта при диете вместе с чаем и кофе. И если же вы являетесь поклонником данных напитком, лучше вообще употреблять их без добавления сахарного песка.
Последний прием пищи должен быть строго по расписанию.
Очень важно не кушать после 18-00, ну в крайнем случаем после 19-00, поскольку пища, которая поступает в организм после указанного времени, не может полноценно переработаться им, поэтому она в большей степени «идет» в жировые запасы. Поэтому нужно обзавестись такой привычкой не только людям, которые хотят быстро похудеть на 10 кг за неделю, но и тем, кто просто следит за своей фигурой. Если уж так захотелось покушать, то можно выпить стаканчик обезжиренного кефира. Да и к тому же, «ночное» голодание приучит ваш организм и вас не кушать по ночам.
Берем под контроль приготовление блюд.
Если вы готовите для себя пищу в домашних условиях, то снизить чувство голода и аппетит можно, если исключить из блюд приправы, соусы и специи. Первые блюда без соли, вторые без перца – сомнительно, что человек сможет кушать такую пищу в больших количествах. Будет съедаться ровно столько, сколько необходимо организму для утоления голода. Благодаря такому принципу можно с легкостью избавиться от 5 кг.
Ведите активный способ жизни.
Зачастую, лишние килограммы появляются вследствие сниженной физической активности. Поэтому для того чтобы сбросить вес рекомендуется заняться физкультурой. Отлично подойдут тренировки в спортивном зале или же в фитнес-центре, утренние пробежки, ну а в домашних условиях можно выполнять комплексы гимнастических и аэробных упражнения, которых, на сегодняшний день, очень много.

Придерживаясь этих довольно-таки простых правил можно сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса, а подростку — и все 10 кг. Это связано с тем, что в молодом организме обмен веществ работает очень слажено и стоит его немного «подтолкнуть», так процесс похудения тут же запустится.

Наиболее распространенные варианты ускоренных диетических систем питания

На сегодняшний день существует масса различных ускоренных диет, благодаря которым можно избавиться до 10 кг лишнего веса всего за 7 дней и все это в домашних условиях.

Мы же предлагаем к вашему вниманию наиболее эффективные варианты быстрых диет, которые стали очень популярны среди людей, которые хотят очень быстро похудеть.

Диета №1 – гречневая

Данная крупа содержит очень много белка, витаминов и микроэлементов, а самое главное, в ней чрезвычайно мало углеводов. Гречневая система питания относится к ряду моно-диет, злоупотреблять которыми крайне нежелательно.

Благодаря гречневой диете можно избавиться от 5 до 10 кг всего за семь дней. Вдобавок, кушать ее можно столько, сколько вам захочется.

Для того чтобы этот продукт питания помогал бороться с лишним весом, необходимо научиться правильно его готовить:

берем один стакан гречи и заливаем 400 мл крутого кипятка;
даем настояться на протяжении 12 часов.

Употреблять такую кашу нужно без добавления растительных жиров, масла, соли и специй. Это поможет не только быстро избавиться от лишних килограмм, но и получить все полезные вещества из этого продукта.

Ежедневный рацион питания на гречневой диете выглядит следующим образом:

завтрак – порция гречи с добавлением фруктов (за исключением бананов и винограда), стакан обезжиренного молока;
обед – порция гречи, один любой фрукт на ваше усмотрение (за исключением бананов и винограда) и чашечка зеленого чая без добавления сахарного песка;
ужин – порция гречи, один апельсин и чашечка зеленого чая без добавления сахарного песка.

Также на гречневой диете можно «посидеть» немного и на кефире, выпивая его не более одного литра в сутки. Что же касается простой негазированной воды, то ее можно пить ровно столько, сколько вы захотите, то есть в неограниченных количествах. Если вы «сидите» на гречневой диете, а так хочется немного сладкого, то в качестве альтернативы, можно в чаи и воду добавлять одну чайную ложку меда, но не более.

После недельной гречневой диеты следует сделать перерыв, как минимум на один месяц. И только после этого можно повторить данную систему диетического питания.

Запрещено «сидеть» на гречневой диете всем, кто имеет такие заболевания как сахарный диабет, гипертонический криз.

Диета №2 – «то, что доктор прописал»

Благодаря такой разгрузочной «голодной» диете, которая была разработана докторами, можно быстро сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Однако подростку крайне нежелательно использовать такой способ борьбы с лишними килограммами, поскольку это может очень пагубно отразиться на не полностью сформированном организме ребенка.

Использовать такой экстренный способ похудения можно не чаще, чем один раз в месяц, а лучше вообще делать промежуток в три месяца, чтобы организм успел насытиться витаминами и полезными микроэлементами. В противном же случае это может очень негативно отразиться на работе всех органов и систем пищеварительного тракта.

Разгрузочное голодание выглядит следующим образом:

День №1 – на протяжении всего дня необходимо выпить 1,5 литра обычной минеральной воды без газа, разделив прием на 6 раз.
День №2 – 800 мл низкокалорийного молока, перед сном одно яблоко зеленых сортов.
День №3 – на протяжении всего дня необходимо выпить 1,5 литра обычной минеральной воды без газа, разделив прием на 6 раз.
День №4 – 1 кг овощного салата (белокочанная капуста, морковь, зелень и 1 столовая ложна растительного масла), разделенные на три основных приема пищи и две чашечки зеленого чая без добавления сахарного песка или же два стакана воды без газа.
День №5 – 800 мл низкокалорийного молока, перед сном одно яблоко зеленых сортов.
День №6: первый завтрак – одно яйцо, сваренное вкрутую и половина чашечки зеленого чая без добавления сахарного песка; второй завтрак – стаканчик овощного, некрепкого бульона; обед – 100 грамм отварного куриного филе и 100 грамм зеленого консервированног о гороха; полдник – одно яблоко зеленых сортов; ужин – одно яблоко зеленых сортов; перед сном — одно яблоко зеленых сортов.
День №7 – 100 грамм обезжиренного творога и два стаканчика низкокалорийного молока или кефира, перед сном чашечка зеленого чая без добавления сахарного песка.

Диета №3 – кефирная

Если на протяжении всей недели «сидеть» на кефире, и некоторых разрешенных продуктах, то можно с легкостью сбросить до 5 кг избыточного веса.

Предложенное ниже недельное меню диеты содержит продукты питания, которые необходимо разделить как минимум на 3 основных приема пищи. Да, и не забываем о кефире, на протяжении всего дня разрешается выпивать до полутора литров данного кисломолочного напитка.

Диета на кефире выглядит примерно так:

День №1 – пять отварных или приготовленных на пару картофелин среднего размера.
День №2 – 100 грамм куриной грудки, приготовленной на пару или же отварной.
День №3 – 100 грамм рыбы нежирных сортов, приготовленной на пару или же отварной.
День №4 – 100 грамм говядины или телятины, приготовленных на пару или же отварной.
День №5 – овощи и фрукты столько, сколько захотите. Под запрет попадают только бананы и виноград.
День №6 – пьем один кефир.
День №7 – на протяжении всего дня разрешается пить минеральную негазированную воду ровно столько, сколько вы захотите.

Именно так выглядят наиболее распространенные экстренные методы борьбы с лишними килограммами в домашних условиях. Надеемся, что наши рекомендации помогут вам привести свое тело в отличную форму. И помните, что только вам решать, использовать такие способы похудения или же нет. Красота и стройность вашего тела зависит исключительно от вас и от ваших стараний.

Искренне желаем вам красивых форм и крепкого здоровья!

Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Некоторые из них советуют подругам следующее: «Похудей дома с помощью специальных таблеток». Но, как вы понимаете, это один из самых худших вариантов сбросить лишние килограммы. Многие подобные препараты не только не помогают, но еще и наносят большой вред здоровью худеющего. Поэтому, если вы планируете похудеть на 10 кг, то, конечно же, лучше используйте диеты. Их сейчас очень много. Каждая девушка сможет подобрать для себя «идеальную».

Можно ли скинуть 10 кг за неделю

В вопросах похудения необходимо проявить осторожность, так как женщина должна быть не только красивой, но и здоровой. Многие диеты являются слишком жесткими, и не каждый организм готов к такому. За короткий период происходит большая потеря веса, в результате чего системы органов находятся в «шоковом» состоянии. Особенно это касается программ похудения, которые предусматривают избавление от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

В первую очередь, необходимо разобраться, действительно ли пора худеть? Некоторые женщины изматывают себя диетами и физическими нагрузками даже в том случае, если лишние килограммы отсутствуют.

Чтобы определить действительно ли пришло время прощаться с лишними килограммами, необходимо присмотреться к следующим особенностям:

сонливость. Если сразу после завтрака или плотного обеда вас тянет прилечь на кровати и вздремнуть, то проблема избыточного веса присутствует;
усталость при физической нагрузке. После выполнения упражнений многие девушки сталкиваются с головокружениями или одышкой, что говорит о наличии лишних килограмм;
постоянный голод. Известно, что многие люди в позднее время не прочь сделать перекус, но это неправильно. Это говорит о том, что в работе организма есть некоторые нарушения, которые приводят к появлению избыточного веса.

Многие специалисты утверждают, что похудеть за 7 дней на 10 кг вполне реально. Но здесь большую роль играет не только система правильного питания, но и физические нагрузки. Способы необходимо комбинировать, чтобы добиться желаемого результата. Строго запрещается переедать, включать в меню вредные продукты и напитки.

Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Да, все девушки стремятся быть красивыми, стройными, чтобы ловить на себе мужские взгляды. В последнее время стали популярными различные диеты, соблюдение здорового образа жизни, посещение фитнес-клубов и тому подобное.

А может проще соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, ведь это залог хорошего самочувствие, прекрасного настроения, бесперебойной работы всего организма, успехов во многих делах. О здоровом питании для похудения написано много книг, статей в сети интернет, публикации в журналах и газетах. Каждый хочет знать, как составить такое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Все люди индивидуальны, поэтому нет какой-то универсальной диеты для всех. Но есть основоположные принципы, которые в 99% помогут в проблеме лишнего веса:

минимум жиров, больше растительной пищи;
минимум калорий, больше клетчатки;
минимум вредной пищи, больше натуральной, без химических компонентов;
обильное питье;
дробное питание;
положительный настрой!

Нужно начать с того, что меню должно быть разнообразным. Есть множество диет, в которых говорится, что нужно есть только один продукт и ничего более. Это вредно для организма! Очень полезны для похудения злаковые, молочные продукты, сочетание постного мяса и не крахмалистых овощей также поможет в процессе похудения и очищения организма от шлаков.

Полезные витамины находятся в рыбе и фруктах, которые необходимы для человека. Животные жиры следует поменять на растительные, а соль и сахар стоит исключить из своего рациона (хотя бы ограничьте в употреблении). Наверное, даже не стоит говорить о том, что вредные привычки и здоровое питание – это вещи несовместимые. Не стоит лениться, нужно вести активный образ жизни, тогда все у вас получится!

Белковая диета потеря веса 10 кг за неделю

Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными. В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:

300 г морепродуктов;
200 г творога с низким процентом жирности;
200 г филе курицы без кожи;
100 г телятины либо говядины;
5 белков.

Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты.

Кефирная диета потеря веса 10 кг за неделю

Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее сейчас расскажем. За 7 дней вы потеряете желаемых десять килограмм. Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он является основным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, а также есть сладкое и употреблять алкоголь.

Меню кефирной диеты

Первый день: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра).

Второй день: 100 г курицы (вареной, без соли) + такое же количество кефира, как вчера.

Третий день: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, отварной).

Четвертый день: 100 г рыбы (несоленой, отварной) + такое же количество кефира, как и в первые сутки.

Пятый день: такое же количество кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без ограничений).

Шестой день: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра).

Седьмой день: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности (полтора литра поделите на шесть порций).

В результате этой диеты лучше начинает работать ЖКТ, повышается иммунитет, и вы, конечно же, сможете похудеть на 10 кг. Кроме этого, организм очищается от токсин.

Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможно и головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты медиков на неделю

День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На третий день – повторяем первый день.

День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая. Продукты для овощного салата: морковь; свежая капуста; зелень. 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день – повторяем второй день.

Шестой день Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая. В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон). Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса. Полдник – одно яблоко. Ужин – одно яблоко. В 21:00 – одно яблоко.

Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая. По окончании недели вы похудели на 10 кг.

Яблочная диета потеря веса 10 кг за неделю

Яблоки – фрукты, в составе которых содержатся практически все витамины, питательные вещества, сахар и пектины. Именно поэтому с помощью яблочной диеты можно избавиться от лишнего веса за короткий срок времени. Самый доступный и популярный вариант этой методики похудения:

1-й день: употребить 1 кг зеленых яблок, выпить зеленый чай без сахара. Если это сложно, то можно добавить пару сухариков.

2-й день: не менее полутора килограмм яблок. Неизменным остается в употреблении чай и вода.

3-й и 4-й дни: нужно съесть 2 кг яблок и выпить, как можно больше воды.

5-й день: 1,5 кг яблок и вода.

6-й день: 1 кг яблок и зеленый чай.

7-й день: яблоки в любом количестве.

Гречневая диета потеря веса 10 кг за неделю

Одна из самых простых методик похудения в домашних условиях – гречневая диета. Это монодиета, в основе которой лежит гречневая каша. Этот продукт содержит в среднем 90 Ккал. После её употребления появляется ощущение сытости, поэтому употреблять кашу можно в любом количестве. В грече содержится железно, кальций и растительный белок. Этим обусловлено отсутствие значительных неудобств во время диеты. Сухую гречневую кашу употреблять практически невозможно, поэтому раз в день её можно разбавить кефиром. Приемы пищи должны совершаться через каждые четыре часа.

зеленый или витаминный чай;
питьевую или кипяченую воду;
минеральную воду без газов.

В чай и воду можно добавлять лимонный сок, чтобы придать немного вкуса. От всего остального придется отказаться. Во время этой диеты требуется регулярно принимать витамины. Они позволят организму оптимально функционировать.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Рацион питания при выходе из диеты

Какой бы чудодейственной ни была выбранная вами легкая диета для быстрого похудения, ни одна программа питания в мире не может гарантировать стойкого результата, если после ее завершения вы тотчас же наброситесь на десерты, полуфабрикаты и сдобную выпечку. Снимать ограничения в питании также следует с умом. Правил немного, но соблюдать их надо строго:

вводите в рацион по одному продукту, начинайте с овощей и фруктов;
подвергайте плоды быстрой термической обработке;
исключите из меню консервы, маринады, полуфабрикаты.

Итак, с диетами для быстрого похудения разобрались. Каждый мужчина или женщина выберет по душе себе наилучшую диету. Однако если вашего варианта нет, то рекомендуем прочитать еще парочку эффективных способов, которые набирают популярность в азиатских странах. Чтобы усилить эффект в похудении можно использовать проверенные годами народные средства для похудения.

Вода для быстрого похудения

Для того чтобы похудеть на 10 килограмм за неделю, вам необходимо будет ежедневно выпивать по 2.5-3 литра воды. Даже если вам кажется, что это слишком много, вы ошибаетесь. Вода поможет вам ускорить сжигание жиров, а также ускорить все обменные процессы в организме за счет разжижения крови и улучшения циркуляции.

Первый стакан необходимо выпивать за 30 минут до завтрака, а последний непосредственно перед отходом ко сну.

Усилить эффект можно употребляя прохладную воду. Вашему телу потребуется потратить еще больше энергии на переваривание воды, так как сначала ему необходимо нагреть её до температуры тела. Такой фокус можно проделывать с любыми продуктами и напитками.

Правильный сон для похудения

Сон – это немаловажная часть вашего похудения. Все 7 дней вашего похудения, вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Дело в том, что при недосыпе и утомлении наше тело считает, что наступили тяжелые времена, оно может погибнуть.

При этом вырабатывается гормон стресса – кортизол. Этот гормон заставляет жир откладываться в теле, чтобы запасти питание на трудный период и протянуть подольше.

Старайтесь ложиться спать как можно раньше. Наша физиология позволяет нам высыпаться гораздо лучше, если мы ляжем спать в 20 или 21 час. Если вы ложитесь спать позже, ваше тело отдыхает не так эффективно, и сутра вы будете чувствовать себя не так бодро.

Упражнения для быстрого похудения

Теперь рассмотрим самые лучшие упражнения для быстрого похудения живота и боков. Итак, королем всех упражнений является бег и прыжки на скакалке. Бегать нужно от одного до пяти километров. Если по каким-то причинам вы не можете бегать или вблизи нет стадиона, то отличной альтернативой будут прыжки на скакалке. Прыгать рекомендуется до 20 минут, чтобы достичь максимального эффекта. Классические подъемы корпуса на пресс, выполните по 4 подхода по 20-25 повторений. Рекомендуем обратить внимание на такое упражнение как, хулахуп(обруч).

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Пищевая пленка для похудения

Еще один прекрасный способ избавится от неприятных килограмм. Пищевая пленка успешно показывает результаты в борьбе с целлюлитом. Как говориться: «на войне и все средства хороши». Наша война это борьба с ненужными килограммами. После приема классической ванны обмотайте пищевой пленкой тот участок тела, который, по вашему мнению, самый проблемный. Обматывать нужно двумя слоями. Процедура должна длиться 45 минут. Одна серия сериала и можно снимать слои пленки. Процедуру можно выполнять через день в сумме десять процедур. Более подробную информацию можно прочитать в статье: как похудеть с помощью пищевой пленки.