Теги:
В период беременности образ жизни женщины значительно меняется. Это касается и питания. Многих будущих мам очень волнует вопрос, о том, чем питаться, а что лучше исключить из своего рациона. Об этом мы и поговорим в нашей статье.
Как должна питаться беременная женщина?
Картофель, крупы, хлеб представляют прекрасную основу для здорового питания беременных. А все потому, что в данных продуктах содержаться крахмал, белки, витамины, балластные вещества и даже минералы. Фрукты, овощи и зелень тоже являются «друзьями» рациона беременной. В них практические нет калорий, но зато много питательных ценных веществ и пищевых волокон. Вот почему ежедневно будущая мама должна есть свежие салаты и овощные рагу, а также пить натуральные соки. Лучше отдавать предпочтение сезонным продуктам, и не покупать, например, персики в январе.
Уважаемая мама. Вы должны прочитать последние рекомендации. Это ингредиенты, необходимые для беременной женщины и ребенка. Итак, как вы планируете диету за эти девять месяцев, чтобы удовлетворить потребности обоих? Диета для беременной женщины, страдающей целиакией, немного отличается от диетических рекомендаций для беременной женщины, которая не жаждет целиакией. Разумеется, основой является ликвидация зерновых продуктов, содержащих клейковину и продукты, в которых может возникнуть глютен. Среди прочего, есть холодное мясо, некоторые сыры, фруктовые йогурты с зерновыми злаками, мюсли и т.д. очень важным принципом беременности является, конечно, пища для двоих, а не для двоих, то есть, обращая внимание на качество диеты, например белок, углеводы, витаминов и минералов.
Молоко при ежедневном его употреблении обеспечит вашего ребенка и вас необходимым количеством кальция и белка. Тем, кто не любит молоко, рекомендуется заменить его твердым сыром, творогом, кефиром или натуральным йогуртом. Яйца и мясо содержат все витамины группы В, белок и железо. Вот почему их рекомендуют в небольших количествах использовать для питания беременных (300 гр мяса в неделю вполне достаточно). Убежденным вегетарианцам в свой рацион просто необходимо будет включить двойную порцию картофеля и зерновых продуктов.
Поэтому, если женщина сознательно планирует свое ежедневное меню, не должно быть никаких недостатков в теле ее и ее ребенка. И это благоприятствует слишком много калорий, особенно из продуктов с высокой степенью переработки. Чтобы не набирать слишком много веса во время беременности и есть здоровую пищу, будущая мать должна следовать основным рекомендациям.
Регулярно ешьте 5 блюд, а со 2-го триместра введите легкий поздний ужин, который защищает от ночной гипогликемии. Лучше не допускать слишком длительных перерывов между приемами пищи, потому что это способствует выполнению кулинарных прихотей, обычно в форме сладостей. Диета должна быть богата красочными овощами и фруктами и продуктами, которые являются источником полезного белка, кальция и железа.
Употребление в пищу морской рыбы несколько раз в неделю обеспечит организм белком и йодом. Более того, например, скумбрия и сельдь, еще богаты и на жирные кислоты (Омега-3). А эти вещества, как доказали датские ученые, эффективны в профилактике выкидышей. Так что не исключайте рыбу из своего рациона.
Вода - пить ее беременным нужно сразу же, как только они чувствуют жажду. И даже, несмотря на то, что существует риск возникновения отеков, ограничивать себя нужно не в употреблении воды, в употреблении чая, супов, сочных фруктов и соков. Лучше отдавать предпочтение минеральной воде с кальцием, но без газа.
Они здоровы, но не обязательно для беременных женщин, потому что они могут быть источником бактерий, опасных для здоровья женщины и развития ребенка. Продукты опасны для беременных женщин включают непастеризованное молоко и продукты сыра плесени, копченые и маринованные, например, холодные, например. Семга, сельдь в уксусе, сырую ветчина, сырое мясо, например. Тартар, сырые яйца, продукты крем яичного, колбасные изделия, зерновые продукты, изюм орехи, печень, продукты с глутаматом мононатрия: соусы, супы, концентраты, а также крупные рыбы из загрязненных морей, например, балтийский лосось, сельдь, акула, меч-рыба, масличная рыба, панга.
Что нельзя есть во время беременности:
Что необходимо беременным?
- Обязательно соблюдать здоровый режим питания. Мнение, что есть нужно «за двоих» - ошибочно! Переедание вредно во время беременности, причем, как и голодание. Старайтесь есть небольшими порциями, но чаще, чем 2-3 раза в день.
- Питаться правильно. Пейте больше молока и ешьте кисломолочные продукты, так как они содержат кальций. Употребляйте мясо, как основной источник белка. И, разумеется, не забывайте об овощах и фруктах, в которых содержится много витаминов.
- Не лишним станет и применение витаминов, макро- и микроэлементов, разработанных специально для будущих мам.
- Выполняйте комплекс гимнастических упражнений для укрепления мышц, они помогут при родах.
Будущая мама должна внимательно отнестись к своему ежедневному рациону на протяжении всех 9 месяцев беременности. От того, насколько полезной и разнообразной будет ее пища, в корне зависит здоровье ребенка. Потому что мама, можно сказать, своими руками закладывает его будущий фундамент. Ей не следует ни на секунду забывать, что она уже не одна. Поэтому стоит несколько ограничить собственные потребности, исключив продукты, способные принести малышу вред. Именно о том, чего беременным нельзя есть, мы сегодня и поговорим.
Следует ли вводить основные диетические изменения в первом триместре беременности? Мы уделяем особое внимание качеству диеты или минеральных ингредиентов. Кальций присутствует в основном в молочных продуктах. Источником железа в первую очередь являются мясо, яйца, рыба и безглютеновые продукты из зерновых культур, например гречиха, просо, коричневый рис. Однако железо из этих продуктов менее абсорбируемо.
Необходимо увеличить потребление фолиевой кислоты, присутствующей в зеленых листовых овощах, что предотвращает развитие дефектов детской нервной системы. Фолиевая кислота чаще всего используется во время беременности. Что мы меняем во втором триместре?
Что такое правильная еда?
Полноценная пища - это, прежде всего, правильная обработка продуктов, а также их максимальная свежесть. Первоочередная задача беременной женщины - обогащение своего организма полезными витаминами, жирами, микроэлементами, углеводами, кислотами. Но будущей маме необходимо соблюдать баланс во всем и не поддаваться минутному желанию съесть что-то, что потом может негативно сказаться на состоянии плода или самой будущей роженицы.
Из-за развития плода количество калорий необходимо увеличить в зависимости от спроса - около 360 ккал. По-прежнему растет спрос на кальций и железо. 360 ккал более или менее 1 натуральный йогурт, 30 г гречихи перед приготовлением, 1 средний яблоко, 1 яйцо, 1 маленький помидор. Будущая мать не должна перекусить, особенно на сладостях. Третий триместр - это, вероятно, время для определенно большего количества калорий?
Не совсем - здесь мы увеличиваем спрос на энергию всего на 115 ккал по сравнению со вторым триместром и сравниваем с требованием до беременности на 475 ккал. Диета должна быть богата полноценным белком: индейка, курица, кролик, постная свинина, говядина, яйца, молочные продукты, особенно бобовые овощи и фрукты до 2 порций в течение дня, здоровые жиры, особенно полученные из маслянистой морской рыбы. Стоит вспомнить о растительных жирах.
Речь не идет о каких-либо диетах. Просто следует понимать, что не все продукты питания несут пользу организму беременной женщины. А о существовании некоторых из них на время стоит забыть вовсе. Итак, какие продукты нельзя есть
Скрытая опасность
На ранних сроках беременности неприемлемо употреблять в пищу продукты, которые однозначно нанесут плоду непоправимый вред. В частности, алкоголь, кофе (более одной чашки в день) и синтетическая еда из фастфудов, залитая кетчупом и майонезом, запитая стаканом кока-колы. Это именно то, что категорически нельзя есть беременным женщинам, как бы велико ни было желание.
Зерновые продукты без глютена являются основным источником энергии. Стоит выбирать лицензионные продукты с перечеркнутыми ушами. Будущая мать может есть свиные отбивные или бальшто? Правильная термическая обработка - это приготовление в воде или пропаривание, выпекание и выпечка в фольге. Обезжирить жиром не рекомендуется. Если, однако, мы уже покрываем мясо, это необходимо в безглютеновом покрытии.
Что говорит диетолог о напитках, рекомендованных во время беременности? Независимо от триместра беременная женщина с целиакией должна заботиться о надлежащей гидратации. Лучшим источником, конечно же, является минеральная вода и минеральная вода с низким содержанием натрия.
Необходимо отдавать предпочтение свежеприготовленным блюдам, в которых сохраняются все полезные вещества, а польза для организма и мамы, и будущего малыша будет очевидной. Нужно ограничить свои былые привычки и пристрастия к определенным продуктам. А в идеале полностью забыть о них на время беременности. Своеобразный пищевой стресс женщина вполне способна перенести, ведь речь идет лишь о пользе для ее ребенка.
Напротив, высокий уровень натрия набухает, особенно в конце беременности. Женщина должна избегать сладких напитков, компотов, фруктовых соков. Вы можете выпить 1 чашку слабого кофе в своем уме. Алкоголь, зерновой кофе, энергетические напитки запрещены.
Какова ваша последняя рекомендация? Беременная женщина, если нет противопоказаний со стороны врача, она должна думать о умеренной физической активности, которая предотвращает увеличение веса, улучшает состояние и настроение. Беременность - это время, когда вам нужно заботиться о себе и есть здоровые. Иногда организму будущей матери всегда нужны разные странные вещи. Стоит «слушать» эти прихоти, потому что тело дает вам знать, что ему нужно.
Опасность прямо-таки подстерегает будущую маму на обеденном столе. В списке того, чего категорически нельзя есть беременным, мед, апельсины и орехи занимают лидирующие позиции. Эти, безусловно, для человека в обычном состоянии, могут спровоцировать у малыша диатез в первые же месяцы после рождения.
Категорическое "нет" консервам!
Морская или океаническая рыба является более безопасной, поскольку она не заражена гельминтами, как многие речные ее сородичи, и ее употребление будет полезным. Но женщинам точно, так это консервов. Продукты глубокой заморозки вполне могут использоваться в рационе будущей мамы, так как при низкой температуре великолепно сохраняются все содержащиеся в рыбе.
Во время беременности вам нужно есть, чтобы обеспечить ребенку наилучшие условия для развития, то есть есть разумно. Вы должны отказаться от некоторых вещей, не переедать и не терять вес. Если какая-то еда отталкивает вас, нет смысла пытать его. Если, с другой стороны, у вас есть что-то особенное, это вкусно.
Овощи и фрукты - должны быть включены в ежедневное меню. Бобовые овощи, которые вызывают метеоризм, лучше ограничивать, но если мечта о гороховом супе не дает вам спать, тогда приготовьтесь к приготовлению пищи. Зеленые овощи супер здоровы. Овощи являются источником многих витаминов и микроэлементов с низким содержанием калорий. Они содержат клетчатку, которая обеспечивает хорошую функцию кишечника и защищает от запора. Хорошо поесть, по крайней мере один раз в день, какое-то сырье - в виде салата или салата.
Поскольку мы обсуждаем тему «Чего беременным нельзя есть», то отметим, что даже необходимые в этот период продукты в силу некоторых своих пищевых качеств должны отбираться более тщательно.
Исключаем слишком жирные кисломолочные продукты
Нужно более тщательно выбирать кисломолочные продукты: творог и молоко. Это совершенно необходимые ингредиенты в ежедневном рационе беременной. Если эти кисломолочные продукты приобретаются «с рук», то следует отдавать предпочтение свои знакомым. Так можно быть уверенной в их безопасности и исключить вероятность попадания в организм кишечной инфекции.
Особенно во время беременности обязательно помните, чтобы тщательно мыть фрукты и овощи перед едой. Темно-зеленые овощи, такие как: салат, брокколи и шпинат, содержат ценную фолиевую кислоту, предотвращая дефекты нервной системы ребенка. Хотя прием аптечных продуктов иногда спорный, питание не всегда может предоставить нам все необходимое, потому что вы должны иметь действительно разнообразное меню и есть большое количество овощей и фруктов. Фолиевая кислота из таблетки поглощается на 100%, это может быть повреждено во время приготовления или неправильного хранения.
Если кисломолочные продукты попадают на стол прямо из магазина, то не следует ни о чем беспокоиться. Как правило, при их производстве соблюдаются все должные санитарно-гигиенические нормы. Также следует помнить, что приличная разница в жирности этих продуктов может сказаться на состоянии беременной. Что ей нельзя есть точно, так это слишком жирные творог и сметану, так как они вполне могут спровоцировать расстройство пищеварения.
На мой взгляд, лучше, чтобы эти несколько месяцев простудились, то есть принимать дополнительные витамины и спокойно спать, хотя это не освобождает нас от обязанности правильного питания. Мясо, птица, рыба - они очень необходимы развивающемуся ребенку, потому что они являются источником полезного белка и хорошо поглощенного железа. Однако перед едой необходимо тщательно их готовить из-за риска заражения токсоплазмой.
Беременность должна быть съедена, как при грудном вскармливании, легко усваиваемая продукция, предпочтительно вареная или запеченная, лучше избегать жареной пищи. Молоко и его продукты - йогурты, кефиры. С развитием ребенка возрастает спрос на белковые продукты и увеличивается аппетит к молочным продуктам. Молоко является отличным источником белка, кальция и других минералов и витаминов. Его следует найти в меню каждой беременной женщины. Если вы не хотите молока, вы можете заменить его йогуртом, кефиром.
Сладостям - стоп!
Сладкоежкам на время беременности придется в прямом смысле несладко. Чрезмерное употребление углеводов в виде конфет, пирожных, тортиков может значительно увеличить риск заболевания сахарным диабетом. Сразу отказаться от сладостей не всем под силу, тем более когда организм находится под влиянием переменчивого настроения. К тому же возникновение лишнего веса усложнит и без того непростое положение беременной. Замена сладостей фруктами - великолепный вариант получения глюкозы.
Хлеб - предпочтительно цельные зерна, содержащие витамины и клетчатку - обеспечивая надлежащую функцию кишечника. 
Обычный белый хлеб может удовлетворить голод, но он не является хорошим источником минералов или витаминов, а только «наполнителем» желудка. Так что лучше достать хлеб из цельного зерна.
Список продуктов для отлучения при беременности. Кофе, чай и напитки с кофеином. Кофеин может вызывать выкидыш или преждевременную доставку, кроме того, он смывает магний из организма. Одна чашка тонкого кофе в день приемлема, желательно с молоком и производится дома или без кофеина, хотя лучше вообще отказаться от этого напитка. Кофеин, хотя и в небольших дозах, также встречается в шоколаде и какао, поэтому лучше не потреблять слишком много.
Какие продукты нельзя есть беременным
В «интересном положении» женщине во многом приходится себя ограничивать. Ниже представлен подробный список "Что нельзя есть беременным".
Черный кофе
Во время беременности врачами настоятельно рекомендуется хотя бы временно прекратить употребление кофе. Если не получается, то снизить привычную норму до 1 чашечки. Этот напиток достаточно сильно влияет на артериальное давление, поднимая показатели намного выше допустимых норм, что негативно сказывается на состоянии и мамы, и малыша. Кофе можно заменить чашкой какао или напитком из цикория.
Иногда природа помогает отбросить этого наркомана, и сама мысль о кофе вызывает тошноту. 
«Мгновенная» еда, то есть супы и сушеные блюда. Улучшители вкуса, которые часто неосознанно добавляются к ужину, содержащие глутамат натрия, могут быть успешно заменены травами или кубиками с натуральными ингредиентами.
Другие продукты, которые не хороши во время беременности
Фаст-фуд - если вы мечтаете о жирном гамбургере с картофелем фри, сделайте это дома, на подходящем жире, без глутамата натрия. Лучше отказаться от фаст-фуда и продуктов переработки, потому что они жирные и трудно перевариваются. Может содержать нездоровые консерванты и красители. Если вы мечтаете о гамбургере, вас иногда можно искушать, особенно если вы ограничиваете себя тем же мясом - эти знаменитые рестораны сделаны из говядины на гриле с добавлением соли и перца - всего 100% белка.
Соленья и маринады
Соленые продукты, в частности летние заготовки, а также и повседневные блюда с избытком данного ингредиента могут спровоцировать задержку жидкости в организме беременной женщины. Это грозит отеками ног либо более грозными внутренними отеками. Слишком большое количество соли вызовет и неудовлетворительную работу почек, которые и так испытывают большую нагрузку в данный период.
Сырая, копченая рыба, сырые яйца, мясо, сырое молоко. Мягкие сыры - такие же опасные, как сырое молоко. Слишком пряные специи: горячий перец, корицу, также рекомендуется для утренней тошноты, имбирь - расширять кровеносные сосуды, они особенно не рекомендуются в случае вымирающей беременности, потому что они могут вызвать кровотечение.
Горчица, уксус, хрен. Сладости - лучше ограничивать и заменять сушеные фрукты, мюсли, мороженое - сорбет. Вам не нужно полностью отказаться от сладостей, но не ешьте слишком много, потому что они калорийны. Также лучше, чтобы они были домашними сладостями, сделанными с добавлением масла вместо маргарина - особенно твердый маргарин в лодыжке, который содержит нездоровые ненасыщенные жирные кислоты.
Острые и жареные блюда
Жареное, копченое и острое - эти блюда стоит полностью исключить из рациона женщины в положении. Без вреда для здоровья беременной и ее будущего ребенка, а, скорее, с максимальной пользой для обоих, можно питаться отварной пищей или приготовленной на пару. Все полезные вещества в продуктах сохранятся, а печень и желчный пузырь не испытают чрезмерных нагрузок.
Шоколад и клубника
Будущие мамы должны помнить, что чрезмерное увлечение такими любимыми шоколадом, клубникой, мандаринами может, скорее, навредить, нежели принести благо. А родившийся ребенок может иметь приобретенную в утробе матери склонность к аллергии на эти продукты.
Жирные сорта мяса и рыбы
Количество употребляемого мяса, особенно жирной свинины, также следует держать под контролем, потому что белок, конечно, полезен, но в умеренных дозах.
Не нужно увлекаться приготовлением жирных сортов рыбы. К ним относятся тунец, сом, скумбрия, угорь, палтус, сайра, нельма. Эти сорта содержат слишком много жира.
Черный чай и газированные напитки
Ограничение касается и черных Их употребление необходимо в период беременности сократить, так как они содержат достаточно много возбуждающего нервную систему кофеина, который может усилить и без того неприятное состояние токсикоза или спровоцировать нарушение сердечного ритма. Поэтому следует либо перейти на полезный зеленый чай, либо заваривать обычные черные байховые чаи не слишком крепкими.
На все 9 месяцев беременности необходимо отказаться от газированной воды, равно как и от пива, и от энергетических напитков. Пользы для организма они никакой не несут, а вот вред могут причинить вполне существенный.
Снеки и конфеты
Что касается различных чипсов и сухариков, желированных конфет, то это все входит в список «Чего беременным нельзя есть». Помните, что наличие в них стабилизаторов, красителей, эмульгаторов, регуляторов кислотности просто зашкаливает. А это совсем не те вещества, которые нужны в данный период жизни женщине.
Фрукты в период беременности
Далеко не все фрукты полезны будущей маме. Какие фрукты нельзя есть беременным и почему?
Ананас
Его употребление в пищу в не совсем зрелом виде для будущей мамы крайне нежелательно. Большое количество аскорбиновой кислоты, присутствующей в его составе, может Также не рекомендуется пить ананасовый сок. Ведь нельзя быть до конца уверенной в том, что для приготовления использовались только полностью созревшие плоды.
Папайя
Этот если он является недостаточно спелым, скрывает под своим привлекательным внешним видом страшную угрозу для беременной женщины. Незрелая папайя может спровоцировать сильные сокращения матки, а также внутреннее кровотечение и, как результат, выкидыш или начало преждевременных родов.
Виноград
Употребление большого количества плодов винограда также крайне нежелательно для будущей роженицы. Независимо от сорта ягоды вызывают в кишечнике беременной сильное газообразование. Высокое наличие сахарозы и фруктозы в винограде способствует увеличению веса женщины.
Чтобы не рисковать жизнью будущего ребенка и оградить себя от нежелательных последствий во время беременности, лучше исключить из своего рациона эти опасные фрукты. Ну а все остальные представители фруктового мира можно и нужно принимать в пищу, только тщательно вымыв их перед употреблением.
Надеемся, что вы получили исчерпывающий ответ на вопрос: «Чего беременным нельзя есть?».
