Как остановить воспаление в организме. Воспаление придатков у женщин – симптомы и схема лечения

Медики во всем мире не раз замечали, что многие воспалительные процессы в организме начинаются с кишечника. Две трети защитных сил организма находятся в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Пищеварительная система должна устранить вредные бактерии и вирусы, прежде чем они инфицируют весь организм. И мы ежедневно обеспечиваем наш ЖКТ огромным объемом работ. Наши привычки быстро питаться, употреблять в огромных количествах сахар и углеводы, отравлять организм химическими добавками приводят к вздутию живота, приступам диареи, запорам, метеоризму, изжоге – всем признакам воспаления ЖКТ.

Наши предки ели пищу, которая сохраняла в теле баланс кислоты омега 6 и кислоты омега 3. Линолевая кислота (омега-6) содержится в подсолнечном, кукурузном и арахисовом масле. Организм преобразует ее в арахидоновую кислоту, которая при недостатке кислоты омега-3 может привести к воспалению. Омега-3 содержится в рыбе, оливковом масле или льняном семени. Наше сегодняшнее соотношение омега-6 и омега-3 колеблется между показателями 10:1 и 25:1! Поэтому важно пересмотреть свой рацион, чтобы не допустить возникновения воспалительных процессов в кишечнике.

Исследования показали, что уменьшению различных воспалений способствует низкоуглеводная диета. Рафинированный сахар и другие продукты с высоким показателем гликемического индекса поднимают уровень инсулина и вводят иммунную систему в состояние повышенной готовности. Инсулин активирует ферменты, которые повышают уровень арахидоновой кислоты в крови. Гормоны, которые называются эйкозаноидами, могут, как вызывать воспаление, так и, наоборот, выступать в качестве противовоспалительных соединений в зависимости от их типа. Высокий уровень инсулина приводит к дисбалансу эйкозаноидов, то есть происходит «перекос» в сторону того вида, который вызывает воспаление. В некоторых случаях в зависимости от разных факторов инсулин подавляет воспаление, а в других случаях усиливает воспалительный процесс. Сейчас проводятся исследования, чтобы разгадать этот механизм. Когда в медицинской школе Гарварда группу мышей с ожирением и диабетом 2 типа перевели на здоровое питание, их иммунная система восстановилась практически на 100%.

Продукты, в которых содержатся транс-жиры, приводящие к образованию «плохого холестерина», вызывают воспаление в артериях. Транс-жиры приводят к образованию «свободных радикалов», которые повреждают здоровые клетки организма и приводят к воспалению.

Таким образом, первым шагом к уменьшению воспалительных процессов на клеточном уровне является изменение рациона. Когда мы становимся старше, те продукты питания, которые никогда не беспокоили нас раньше, например, молоко или пшеница, могут вызвать симптомы воспаления. Отказ от определенной пищи может значительно уменьшить воспалительные процессы.

Прислушивайтесь к своему телу, чтобы понять, какие продукты лично у вас вызывают симптомы воспаления.

Гормональный дисбаланс.

Одной из причин возникновения воспалений является изменение уровней эстрогена, прогестерона и тестостерона. Есть версия, что снижение уровня эстрогена способствует росту цитокинов интерлейкин-1 и интерлейкин-6, что изменяет скорость образования новых костей. В результате развивается остеопороз.

Ученые подозревают, что до наступления менопаузы нормальный баланс гормонов способствует уменьшению воспалений, но гормоны работают в сложном взаимодействии, поэтому трудно определить точный механизм. Точно известно только то, что симптомы хронического воспаления часто становятся все более очевидными во время и после менопаузы. 75% женщин в этот период приобретают аутоиммунные заболевания.

Гормональные изменения ведут к увеличению веса. И существует явное свидетельство того, что дополнительные жировые клетки приводят к повышению уровня С-реактивного белка, что указывает на усиление воспалительных процессов.

Анализ на количество С-реактивного белка и аминокислоты гомоцистеина лучше всего выявляет воспаление в организме. Нормальным показателем считаются цифры от 0 до 0,6, а гомоцистеина – 5-15.

Экология.

Немаловажной причиной возникновения воспалений является экологическая обстановка. Синтетические волокна, латекс, клей, пластик, освежители воздуха, чистящие средства — это лишь некоторые химикаты, которые неблагоприятно действуют на организм.

Наше тело ежедневно нейтрализует 30 тяжелых металлов, самые опасные из которых свинец и ртуть. Токсины содержатся в питьевой воде, пище, даже грудном молоке. Многие из этих веществ являются жирорастворимыми, то есть хранятся в жировых клетках и постепенно накапливаются в организме.

Постоянное воздействие вредных химических веществ и раздражителей, даже в низких дозах, год за годом выводит иммунную систему из строя.

Психологические причины.

Гормон стресса кортизол, вырабатываемый надпочечниками в результате тревожной ситуации, оказывает непосредственное влияние на уровень инсулина и обмен веществ. Если вы долгое время напряженно работали без отдыха, то тело заставит вас дать ему отдых, уложив в постель с каким-то заболеванием. В этом случае болезнь — следствие стресса и напряжения. Организм долго поддерживает работоспособность, но не может делать это вечно. Рано или поздно нервная система среагирует и, возможно, спровоцирует такие заболевания, как астма, аллергия, псориаз и экзема. По сравнению с другими факторами, стресс и эмоциональная боль часто упускаются из виду. А ведь именно постоянное напряжение часто является причиной ишемической болезни сердца. Недавнее исследование показало, что депрессивное состояние увеличивает вероятность развития ишемии на 50%.

Каждый по-разному реагирует на стрессовую ситуацию. Некоторые реакции даже заложены на генетическом уровне. Но все же большую часть эмоций мы можем контролировать, если понимаем, как это влияет на наше здоровье.

Таким образом, возникновению различных воспалительных процессов в организме могут способствовать и несбалансированное питание, и гормональные нарушения, и стрессы, и плохая экология. Можно, конечно, смириться и уже в среднем возрасте приобрести целый букет различных хронических заболеваний. Но все факторы поддаются нашему контролю, и от нас зависит, как мы отнесемся к своему здоровью.

Покраснение и зуд — все это воспаление . Сильно беспокоиться не стоит — скорее всего, оно пройдет через несколько часов или дней. Это естественная реакция нашего организма на травмы и инфекции. С другой стороны, воспалительный процесс может длиться очень долго, в течение нескольких недель или месяцев.

Так называемое хроническое воспаление может также сопровождаться симптомами активного воспалительного процесса, но попытки вылечить его остаются безуспешными.

Если воспаление не проходит, опасность возрастает. Оно может вызвать различные заболевания, начиная с диабета и заканчивая проблемами с сердцем, и болезнью Альцгеймера.

Вот несколько наиболее распространенных причин развития воспалительных процессов.

У вас есть лишний вес

Если у вас есть несколько лишних килограммов, в жировых клетках может начаться воспалительный процесс.

Когда мы стареем, жировая ткань атакует некоторые клетки нашего организма, в результате чего развивается воспаление.

Ожирение у молодых людей может подать сигнал тревоги жировым клеткам. Иммунная система начинает пытаться защитить ваше тело, хотя на самом деле ему ничего не угрожает.

Ваша жизнь погрязла в хаосе, а стресс сводит вас с ума

Одна из самых распространенных причин воспаления — это стресс , который может быть острым или хроническим.

• Острый стресс могут спровоцировать сильные переживания или страхи, когда вы находитесь в опасной для жизни ситуации.
• Хронический стресс может быть вызван неприятностями на работе или в браке, которые вызывают постоянное беспокойство.

Гормон стресса кортизол играет важную роль в регуляции воспалительных процессов. Проблема в том, что хронический стресс может блокировать работу этого гормона.

Согласно исследованию, проведенному университетом Рокфеллера , это может привести к неконтролируемому воспалению.

Может увеличивать количество белых кровяных телец, в результате чего организм становится более уязвимым для воспалительных процессов.

Воспалительный процесс могут вызвать кишечные бактерии

Далеко не все бактерии опасны. Некоторые из них могут подавлять воспалительные процессы, а другие — активизировать, в зависимости от их природы. Как бы то ни было, около 70% иммунных клеток проживают в нашем кишечнике.

Это означает, что кишечные бактерии могут воздействовать на иммунную систему различным образом, в том числе, становясь одной из причин воспаления.

Некоторые исследования показывают, что микробы, которые живут в кишечнике, могут быть связаны с развитием ревматоидного артрита и болезни Крона.

Воспаление, которое вызывают кишечные микробы, также может увеличить риск развития других заболеваний, таких как ВИЧ.

Вы злоупотребляете алкоголем

Физиологически алкоголь может расщепляться в нашем организме. Эта реакция производит токсичные побочные продукты, которые могут вызывать воспаление. Печень — это главный орган, вовлеченный в процесс расщепления и переработки спирта.

Таким образом, если вы пьете слишком много алкоголя, в первую очередь воспаление развивается в печени. Слишком большое количество алкоголя мешает печени отдохнуть и очиститься от токсинов.

Это также может вызвать серьезные проблемы, такие как стеатоз, ожирение печени, цирроз или гепатит.

Вы принимаете контрацептивы

До наступления менопаузы многие женщины контролируют рождаемость с помощью различных типов контрацепции, в том числе с помощью оральных контрацептивов.

Это позволяет избежать беременности в зрелом возрасте, но также может стать одной из причин воспаления.

Женщины, которые принимают оральные контрацептивы в период перед наступлением менопаузы, сильнее рискуют пострадать от воспалительных процессов в организме, чем женщины, которые их не употребляют.

В 2014 году американский журнал PLoS One опубликовал исследование о том, что риск развития воспалительных процессов у женщин, которые не принимают таблетки, значительно снижен.

Это не означает, что нужно полностью отказаться от контрацепции. Если вы пока не планируете беременность, обратитесь к гинекологу за советом.

Не пренебрегайте серьезностью воспаления и его последствий

Хронический воспалительный процесс может длиться несколько недель или месяцев и развиваться в любой части организма.

Если вы страдаете от , курите, употребляете алкогольные напитки или оральные контрацептивы, внимательно следите за тем, что происходит в вашем организме.

Помните о том, что для того чтобы не допустить подобных проблем, вам нужно выполнять физические упражнения, следить за своим весом и есть здоровую пищу.

Инструкция

Существует 2 типа воспаления: хроническое и острое. Острый процесс развивается вследствие реакции организма на раздражение, травму, инфекцию или аллерген. Хроническому воспалению способствует повышенная нагрузка на определенные органы, старение организма, общие перегрузки. Воспаление проявляется болью, подъемом температуры. Процесс протекает в 3 стадии. На 1-ой развивается реакция в ответ на повреждение. При этом расширяются прилегающие кровеносные сосуды, и приток крови к пострадавшей зоне увеличивается. Вместе с кровью к месту воспаления поступают питательные вещества и клетки иммунной системы.

На 2-й стадии клетки-фагоциты борются с патогенными микроорганизмами. Они выделяют особые вещества, которые уничтожают патогенную флору, а также вырабатывают антиоксиданты, необходимые для защиты от возможного повреждения свободными радикалами. При этом удаляются поврежденные и погибшие клетки организма. На 3-ей стадии очаг воспаления обособляется от окружающих его тканей. При этом тучные клетки выделяют гистамин, повышающий проницаемость кровеносных сосудов. В результате поврежденный участок очищается от шлаков и токсинов.

Самым заметным проявлением воспалительного процесса является жар. Подъем температуры происходит, когда в ответ на воспаление иммунная система действовать на пределе возможностей. Появляются следующие симптомы: учащенный пульс, учащенное дыхание, повышенное потоотделение. При высокой температуре в организме происходит каскад реакций, направленных на ликвидацию причин ее появления. Этот симптом может длиться до 3-х дней. В течение этого периода организм ведет борьбу с инфекционными патогенами. Повышенная температура приводит к тому, что способность к размножению бактерий резко падает, а количество защитных клеток-фагоцитов увеличивается. В итоге они ликвидируют патогенные микроорганизмы.

Повышение температуры считается тревожным симптомом, да и больной испытывает не самые приятные ощущения. Однако, жаропонижающие средства принимать все же не рекомендуется, так как это приводит к прерыванию естественного процесса борьбы с инфекцией. В этом случае болезнь приобретает затяжное течение и часто рецидивирует. Нежелательно препараты при температуре до 38,5оС. Облегчению состояния способствует увеличение количества потребляемой жидкости, прием витамина С. При резком подъеме температуры необходимо сразу же следует вызвать врача.

Организма на вредные раздражители, которая достигается за счет увеличенного движения плазы и лейкоцитов (особенно гранулоцитов) крови в поврежденных тканях. Ряд биохимических событий распространяет и развивает воспалительный процесс, включая местную сосудистую систему, иммунную систему и различные клетки в пределах поврежденной ткани . Продолжительное воспаление, известное как хронический воспалительный процесс , приводит к постепенному изменению типа клеток, находящихся на месте воспаления и характеризуется одновременным разрушением и заживлением тканей.

Причины воспаления

• Химические раздражители
• Токсические вещества
• Инфекции от болезнетворных организмов
• Физическое, тупое или проникающее повреждение
• Иммунные реакции на повышенную чувствительность
• Ионизирующее излучение
• Инородные тела, включающие осколки, грязь и мусор
• Алкоголь

Типы воспаления

Сравнение между острым и хроническим воспалительным процессом:

Белок, который пассивно циркулирует до тех пор, пока его не активирует коллаген, тромбоциты или открытые базальные мембраны через конформационное изменение. Когда он активирован, он, в свою очередь, способен задействовать три плазменные системы, вовлеченные в воспалительный процесс: кининовую систему, систему фибринолиза и коагулирующую систему.

Мембраноатакующий комплекс

Система

комплемента

Комплекс дополнительных белков C5b, C6, C7, C8 и нескольких C9. Сочетание и активация этого ряда дополнительных белков формирует мембраноатакующий комплекс, который способен включаться в стенки клеток бактерий и вызывать клеточный лизис с последующей смертью.

Система

фибринолиза

Способен разрушать сгустки фибрина, разделять дополнительный белок С3 и активировать Фактор XII.

Коагулирующая

система

Разделяет растворимый белок плазмы фибриноген, для выработки нерастворимого фибрина, который агрегирует в форму кровяного сгустка. Тромбин также может заставлять клетки, через рецептор PAR1 (активируемый протеиназой рецептор), вызывать несколько других воспалительных реакций, таких как выработка хемокинов и оксид азота.

Клеточный компонент

Клеточный компонент включает лейкоциты, которые в норме находятся в крови и должны двигаться в воспаленную ткань через выхождение из сосудов для помощи в воспалительном процессе. Некоторые действуют как фагоциты, поглощая бактерии, вирусы и продукты распада клеток. Другие выделяют ферментативные гранулы, которые повреждают патогены. Лейкоциты также выделяют воспалительные медиаторы, которые развивают и поддерживают воспалительную реакцию. В целом, острый воспалительный процесс опосредуется гранулоцитами, а хронический - мононуклеарами, такими как моноциты и лимфоциты.

Мощный вазодилататор, расслабляет гладкие мышцы , уменьшает агрегацию тромбоцитов, помогает при наборе лейкоцитов, руководит антибактериальной активностью в высоких концентрациях.

Простагландины

Эйкозанойд

Тучные клетки

Группа жиров, который могут вызвать вазолидацию, жар и боль.

ФНОα и интерлейкин 1

Цитокины

В первую очередь макрофаги

Оба влияют на самые разные клетки для провоцирования многих похожих воспалительных реакций: жар, выработка цитокинов, эндотелиальная регуляция генов, хемотаксис, адгезия лейкоцитов, активация фибробластов. Ответственны за общие эффекты воспаления, такие как потеря аппетита, учащенное сердцебиение.

Морфологические модели

В конкретных ситуациях, которые возникают в организме, наблюдаются специфические модели острого и хронического воспалительного процесса, например, когда воспаление возникает на поверхности эпителия или задействованы гноеродные бактерии.

• Гранулематозное воспаление: Характеризуется образованием гранулем. Они являются результатом ограниченного, но многообразного ряда заболеваний, которые включают в себя среди прочих туберкулез , проказа , саркоидоз и сифилис .
• Фибринозное воспаление: Воспаление, приводящее к значительному увеличению проницаемости сосудов, позволяет фибрину проходить через кровеносные сосуды. Если присутствуют соответствующие прокоагулянтные раздражители, например раковые клетки, то фиброзный экссудат депонируется. Это часто встречается в серозных полостях, где может возникнуть преобразование фиброзного экссудата в шрам между серозными оболочками, ограничивая их функцию.
• Гнойное воспаление: Воспаление, приводящее к большому количеству гноя, который состоит из нейтрофилов, омертвевших клеток и жидкости. Заражение гноеродными бактериями, например стафилококка, характерны для такого вида воспаления. Большие, локализованные скопления гноя, окруженные близлежащими тканями, называются абсцессами.
• Серозное воспаление: Характерно обильным излиянием невязкой серозной жидкости, обычно вырабатываемой мезотелиальными клетками серозных оболочек, но может быть выведенной с плазмы крови. Буллезное поражение кожи служит примером этой модели воспаления.
• Язвенное воспаление: Воспаление, возникающее вблизи эпителия, может привести к некротической потери ткани с поверхности, подвергая опасности нижние слои. Последующее углубление в эпителий известно как язва .

Большое разнообразие белков участвуют в воспалении и любой из них открыт для генетической мутации, которая ухудшает или в противном случае дизрегулирует нормальное функционирование и экспрессию этого белка.

Примеры заболеваний связанных с воспалением включают:

• Обыкновенные угри
• Астму
• Глютеиновую болезнь
• Хронический простатит
• Гломерулонефрит
• Гиперчувствительность
• Воспалительные заболевания кишечника
• Воспалительные заболевания органов малого таза
• Реперфузионное повреждение
• Саркоидоз
• Отторжение трансплантата
• Васкулиты
• Интерстициальный цистит

Далее была высказана теория, что острые локализованные воспалительные реакции на мышечное сокращение во время упражнений является необходимой предпосылкой для роста мышц. В ответ на мышечные сокращения острый воспалительный процесс инициирует разложение и удаление поврежденной ткани мышц. Мышцы могут синтезировать цитокины (Интерлейкин 1 бета, ФНО-альфа, Интерлейкин 6) в ответ на сокращения, которые появляются в скелетных мышцах за 5 дней после тренировки.

В частности, увеличение уровней Интерлейкина 6 может достичь до 100 раз. В зависимости от объема, интенсивности и других тренировочных факторов повышение Интерлейкина 6 инициируется через 4 часа после тренировки с отягощениями и остается повышенным на срок до 24 часов.

Эти острые увеличения цитокинов, в качестве ответа на сокращения мышц, помогает инициировать процесс восстановления и роста мышц с помощью активации сателлитных клеток внутри воспаленной мышцы. Сателлитные клетки являются важнейшими для адаптации скелетных мышц к упражнению. Они способствуют гипертрофии, предоставляя новые миоядра и восстановлению поврежденных сегментов зрелых мышечных волокон для успешной регенерации после повреждения мышц, в результате травмы или во время упражнений.

Быстрая локализация рецептора Интерлейкина 6 и повышенная экспрессия Ил-6 возникает в сателлитных клетках после сокращений. Ил-6 был показан посредником гипертрофированного роста мышц, как в естественных, так и в искусственных условиях. Непривычные упражнения могут увеличить Ил-6 в шесть раз через 5 часов после нагрузки и в три раза через 8 дней после упражнения. Кроме того НСПВП может снизить ответ сателлитных клеток на упражнение , таким образом уменьшая синтез индуцируемых белков.

Увеличение цитокинов после упражнения с сопротивлением совпадает с уменьшением уровней миостатина, белок, который ингибирует дифференциацию и рост мышц. Цитокин отвечает на упражнение с сопротивлением и бег с последующим вызовом более продолжительного ответа.

Хроническое воспаление и потеря мышечной массы

Оба воспаления и хроническое и экстремальное связаны с нарушениями анаболических сигналов инициирующих рост мышц. Хроническое воспаление оговаривалось как часть причины потери мышечной массы, которая возникает с возрастом. Повышенный уровень белка миостатина описывался у пациентов с заболеваниями, характеризующимися хроническим неспецифичным воспалением. Повышенный уровень ФНО-альфа может подавить путь протеинкиназа В и mTOR (мишень рапамицина у млекопитающих), важнейший путь для регулирования гипертрофии скелетных мышц, таким образом, повышая мышечный катаболизм. Цитокины могут противодействовать анаболическим эффектам инсулиноподобного фактора роста 1. В случае сепсиса, экстремального воспаления всего тела, синтез миофибриллярного белка и белка саркоплазмы ингибируются в быстро сокращающихся мышечных волокнах. Сепсис также способен предотвратить лейцин от стимулирования синтеза белка мышц. У животных mTOR теряет свою способность стимулирования за счет роста мышц.

Упражнения в качестве лечения воспаления

Регулярные физические нагрузки уменьшают маркеры воспалительного процесса, хотя данная взаимосвязь неполноценна и, кажется, показывает различные результаты в зависимости от интенсивности тренировок. Например, базовые измерения циркулирующих маркеров воспаления не показали значительное отличие между здоровыми тренированными и не тренированными взрослыми людьми. Длительные постоянные тренировки могут помочь снизить хроническое неспецифичное воспаление. С другой стороны уровни маркеров воспаления остались повышенными в период выздоровления после интенсивных упражнений у пациентов с воспалительными заболеваниями. Вполне возможно, что тренировка низкой интенсивности может снизить оставшиеся провоспалительные маркеры (С реактивный белок, Интерлейкин 6), в то время как умеренная тренировка обладает средними и менее заметными противовоспалительными преимуществами. Существует сильная связь между изнурительными тренировками и хроническим неспецифичным воспалением. Марафон может повысить уровень Интерлейкина 6 в 100 раз и увеличить набор общего количества лейкоцитов и нейтрофилов. Таким образом, люди занимаются упражнениями, в качестве средства для лечения других факторов хронического воспаления.

Теория сигнал/шум

Учитывая, что локализованное острое воспаление является необходимым компонентом для роста мышц, а хроническое неспецифичное воспаление связано с нарушением анаболических сигналов инициирующих рост мышц было высказано предположение, что модель сигнал/шум может лучше всего описать взаимосвязь между воспалением и ростом мышц. Поддерживая «шум » хронического воспаления до минимума, локализованный острый воспалительный ответ свидетельствует о более сильной анаболической реакции, чем при более высоком уровне хронического воспаления.

Что общего между такими разными, казалось бы, заболеваниями, как инфаркт, рак, диабет, болезнь Альцгеймера? Как показывают последние исследования, в их основе лежат хронические воспалительные процессы, которые идут внутри организма. «Что их провоцирует» и «как «залатать» повреждения» - от ответов на эти вопросы зависят наше здоровье и долголетие.

ВРАГ В РЕЖИМЕ НОН-СТОП

Воспалительный процесс - эволюционно выработанная реакция организма на любое повреждение. Он является важной частью нашего иммунитета и условием сохранения жизни и здоровья. К примеру, вы порезались во время приготовления обеда. Буквально в считанные минуты место раны краснеет и опухает, появляется боль. При этом каждый компонент воспаления неслучаен. Расширение кровеносных сосудов необходимо, чтобы доставить к месту травмы лейкоциты и плазму, которые уничтожают патогенов. Опухоль на месте травмы - результат скопления плазмы и лейкоцитов и знак того, что они работают над восстановлением повреждённых тканей. Боль заставляет относиться к себе бережно, не даёт использовать орган до момента восстановления.

Внутренние воспалительные процессы также выполняют мощную защитную функцию: уничтожают повреждённые и заражённые собственные клетки, вирусы. Кстати, именно на этом основаны рекомендации терапевтов по поводу того, что жаропонижающие лекарства не всегда нужны и препятствуют выздоровлению, поскольку лихорадка - важный помощник в борьбе с инфекцией.

В большинстве случаев внутренние воспалительные процессы мы не замечаем или игнорируем, потому что они не напоминают о себе так ярко, как порез: ну кто обращается к врачу, если утром слегка подташнивает или беспокоит неприятный запах изо рта. А потому всё постепенно переходит в хронический вялотекущий режим. Ресурсы организма истощаются, и вирусы, различные бактериальные инфекции, раковые клетки, которые не страшны организму с крепкой иммунной системой, начинают активно размножаться. Вспомните знакомых, которые умерли от инфаркта, но до самого момента смерти они не обнаруживали симптомов сердечно-сосудистых заболеваний. Кажется, их будто и не было! На самом деле в организме уже долгое время протекал скрытый воспалительный процесс. Или, например, мы все боимся рака, но этот страх сродни блужданию в тёмной комнате, в которой мы упорно не хотим включать свет. Если хоть немного интересоваться вопросом, то из любого серьёзного исследования вы узнаете, что хронические воспалительные процессы играют практически ведущую роль в развитии многих типов рака - рака толстой кишки, желудка, лёгких и груди. Они создают идеальную среду в теле человека для существования так называемых свободных радикалов. Если здоровую клетку ДНК постоянно подвергать их воздействию, она в конечном итоге переродится в злокачественную.

СИМПТОМЫ ВОСПАЛЕНИЯ

О наличии воспалительного процесса может говорить и ваше самочувствие:

Умеренная боль в суставах

Мышечная боль, причину или природу которой вы не можете понять

Слабость

Сыпь или покраснение, зуд

Симптомы, похожие на грипп или простуду

Головная боль без видимой причины

ПРИЧИНЫ ВОСПАЛЕНИЯ

Существует много факторов, и, безусловно, на многие мы повлиять не в состоянии, например, экология, наследственность, естественное старение организма. Но есть такие, которые мы можем держать под контролем.

САХАР. Если небольшие дозы фруктозы во фруктах и овощах не доставляют проблем организму, то добавленные дозы сахара оказывают ему явный вред. При повышенном потреблении сахара в организме интенсивнее происходит так называемая гликация. Гликация приводит к выработке свободных радикалов. Много научных исследований связывают большое количество употребляемого сахара с диабетом, заболеваниями печени и хронической болезнью почек. Фруктоза вызывает воспаление в эндотелиальных клетках, из которых состоит поверхность кровеносных сосудов, а это прямой путь к инфаркту. Если вы хотите сократить интенсивность протекания воспалительных процессов, стоит на время полностью исключить из своего рациона продукты, имеющие в своём составе добавленный сахар.

ГЛЮТЕН И КАЗЕИН. Глютен содержится в пшенице, ржи, ячмене и других продуктах, произведённых из этих злаков, его добавляют в соусы, йогурты, мороженое, растворимый кофе, сыр. Казеин входит в состав продуктов с молочной сывороткой. Научные исследования говорят о том, что и глютен, и казеин действуют как пищевые аллергены и могут способствовать возникновению воспалительных процессов в тонком кишечнике, проявлением которых являются такие заболевания, как эзофагит, гастроэнтерит, энтерит, колит, страдают сердце, суставы. Отказавшись или ограничив эти продукты и понаблюдав за организмом, положительные изменения можно увидеть уже на третьей неделе.

ТРАНСЖИРЫ. Они появились в нашем рационе относительно недавно, если говорить условно - это аналоги сливочного масла и натурального сала. Небольшие концентрации трансжиров в пище вреда не нанесут. Но мы потребляем их слишком много. Огромное количество трансжиров содержат, например, различные промышленные кондитерские изделия. Исследования показали, что потребление трансжиров - прежде всего повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы хотите пончик, приготовьте его самостоятельно из проверенных ингредиентов. Или внимательно читайте этикетку. Увидев слова «гидрированные жиры, гидрогенизированные жиры, частично гидрогенизированный жир, комбижиры», лучше поищите что-то другое.

АЛКОГОЛЬ. Физиологически алкоголь может расщепляться в нашем организме. Но эта реакция производит токсичные побочные продукты, которые провоцируют воспаление. Печень - главный орган, вовлечённый в процесс расщепления и переработки спирта. Это означает, что когда мы пьём алкоголь, в первую очередь воспаление развивается в печени. Слишком большое количество алкоголя мешает печени отдохнуть и очиститься от токсинов. Где грань между «ещё не страшно» и «уже перебор»? Однозначного ответа нет. Безопасная для здоровой(!) печени доза алкоголя - 20 мл чистого спирта в сутки (200 мл вина). Но у выпивающих каждый день «по чуть-чуть» не меньше шансов получить проблемы с печенью, чем у любителей «пьяных пятниц». То же самое и с курением, то есть пока ваш организм борется с вредом, наносимым курением, у него не хватает сил, например, остановить процесс воспаления в сосудах, который спустя некоторое время даст о себе знать.

ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС - одна из самых неочевидных причин воспаления. И тем не менее стресс повышает в крови уровень гормона норадреналина, в результате стволовые клетки начинают активно производить нейтрофилы и моноциты. Такая реакция на стресс биологически вполне оправдана: она нужна человеку, чтобы быстро справиться с ранами и не допустить инфекции. Однако в случае хронического стресса ситуация другая: никаких ран и инфекций не предвидится, но психологические стрессовые сигналы продолжают поступать. В результате иммунитет работает вхолостую.

ЖИЗНЬ БЕЗ ВОСПАЛЕНИЯ

Управлять скрытым воспалением можно и даже нужно. Какие рычаги у нас есть.

РЕГУЛЯРНО ОБСЛЕДОВАТЬ ОРГАНИЗМ

Развёрнутый общий анализ крови позволяет своевременно определить наличие патологии, что даёт возможность избежать серьёзных осложнений.

На воспалительный процесс укажет повышенное содержание лейкоцитов. При увеличении этого показателя, как правило, отмечаются заболевания воспалительной или инфекционной природы, аллергия, болезни печени, крови.

Показатели нейтрофилов. Нейтрофилами называют кровяные клетки, которые составляют основную долю лейкоцитов. На инфекцию указывают уменьшение численности зрелых клеток и увеличение палочкоядерных нейтрофилов. Это обусловлено тем, что при уничтожении болезнетворных организмов сегментоядерные клетки крови сами погибают. В таком случае костный мозг компенсирует их недостачу выработкой большего количества нейтрофилов, которые в ускоренном процессе поступают в кровь, не созрев полностью.

Ещё один показатель - скорость оседания эритроцитов (СОЭ). При развитии патологий масса эритроцитов (один из элементов крови) колеблется в сторону уменьшения или увеличения, прямо пропорционально этому меняется и скорость их оседания. Если эритроциты оседают ускоренно, то это говорит об острых, хронических инфекциях, воспалении, анемии, отравлении, аллергии.

Биохимический анализ крови на С-реактивный белок. С-реактивный белок (СРБ) синтезируется в печени и играет защитную роль в организме. Это один из самых надёжных индикаторов скрытых воспалительных процессов: чем выше его уровень, тем более вероятно наличие инфекции, травмы, опухоли, диабета, проблем с сердцем и сосудами, других серьёзных заболеваний. Доказано, что высокий уровень СРБ напрямую связан с риском развития инфаркта в ближайшем будущем. Идеальные показатели СРБ - ниже 1.

Анализ на гликированный гемоглобин. Он показывает средний уровень сахара в крови в течение 90-дневного периода. Сегодня этот анализ выходит на передний план в качестве ключевого теста для указания здоровья и долголетия, поскольку гликация является биохимической аномалией, которая происходит при многих хронических заболеваниях и воспалении.

Анализ на уровень гомоцистеина. Гомоцистеин - это аминокислота, необходимая для синтеза других важных веществ в организме. Исследования, которые были проведены ещё в 2009 году, показали, что повышенный уровень гомоцистеина в плазме крови предсказывает риск сердечно-сосудистых заболеваний даже лучше, чем такие показатели, как холестерин, кровяное давление. Повышенный уровень гомоцистеина также связан с болезнью Альцгеймера, деменцией, ревматоидной проблемой.

Нормальным диапазоном гомоцистеина в крови для здоровых людей считается 5-15 мкмоль/л, но стремиться надо к показателям 6.

Высокий уровень гомоцистеина чаще всего вызван дефицитом таких витаминов, как В12, фолиевой кислоты (В9) и В6. Всей группы или отдельных витаминов. К сожалению, у многих уровень этих витаминов часто находится в дефиците.

Эти анализы являются скрининговыми, то есть первичными. При выявлении отклонений необходимы дополнительные обследования для более точного изучения состояния органов и систем организма.

НАЛАДИТЬ ПИТАНИЕ

Рыбу в каждый дом. Рыба - кладезь полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые обладают мощным противовоспалительным эффектом. Отмечено, что среди людей, которые регулярно потребляли рыбу, гораздо меньше смертей от инсульта, инфаркта, а также ниже шанс развития болезни Альцгеймера - на 60% по сравнению с теми, кто не ест рыбу вообще. Ради этого стоит полюбить рыбу и начать есть её 1-2 раза в неделю. Тушите её или готовьте на пару, но не жарьте! И старайтесь не покупать рыбу в масле, поскольку Омега-3 «перетекает» из мяса в окружающее его масло. Дефицит Омега-3 можно восполнить также и с помощью добавок.

Включать в ежедневное меню овощи и фрукты. Избитая истина, которая не становится от этого менее актуальной. Овощи, фрукты, зелень - настоящий кладезь противовоспалительных компонентов. Российские исследования показали, что антивоспалительными свойствами обладают пектины. Эти вещества из яблок и цитрусовых препятствуют усвоению быстрых углеводов, смягчая их негативное влияние на здоровье. Кроме яблок и цитрусовых пектины есть в персиках, абрикосах, смородине, крыжовнике и других ягодах, а также, в картофеле, свёкле, моркови и луке. Зелёные овощи и в частности зелень содержат витамин К - необходимое условие для снятия множества симптомов воспаления и ускорения процесса восстановления и выздоровления. В идеале 1/2 тарелки должна составлять растительная пища.

Переходим на зелёный чай. Исследования показали, что те, кто регулярно пьёт зелёный чай, менее подвержены развитию воспаления. Всё дело в катехинах, которыми богат этот сорт чая. Он успешно снижает уровень С-реактивного белка. Особенно зелёный чай полезен для людей с заболеваниями кишечника.

Травы и специи не только обогащают вкус блюд, но и помогают организму естественным способом бороться с воспалением. Добавляйте в овощные блюда и супы щепотку куркумы вместе со свежемолотым перцем: содержащийся в ней антиоксидант куркумин организм усваивает в присутствии капсаицина, которым богат перец.

Корень имбиря является поставщиком вещества гингерола, именно благодаря ему имбирь имеет свой пряный острый вкус. Это вещество значительно расширяет сосуды, способствуя лучшей циркуляции крови, что очень важно для купирования воспаления.

Чеснок помогает облегчить боль при артрите, уменьшить тошноту, воспаление и снизить кровяное давление, а также вывести из организма тяжёлые металлы.

Среди полезных свойств гвоздики - улучшение пищеварения, антибактериальное и противовоспалительное действие, а также укрепление иммунной системы. Добавляйте гвоздику в супы и тушёные блюда или в горячие напитки, жуйте её во время простуды.

Жировые клетки стимулируют возникновение воспалительного процесса. Сбросив лишний балласт, вы автоматически уменьшите количество скрытых воспалений. Но одной лишь диеты недостаточно. Важно поддерживать вес с помощью физической нагрузки. Причём речь идёт не об изнурительных тренировках в тренажёрном зале, а об элементарной утренней зарядке и прогулках пешком в течение хотя бы одного часа вечером или ежедневной получасовой пробежке.

СВОЕВРЕМЕННО ЛЕЧИТЬ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Заболевания полости рта - распространённый вид воспаления, который встречается практически у каждого. Есть научные данные относительно связи общего воспаления организма и локальных его очагов вроде гингивита. Так что не забывайте регулярно посещать стоматолога, чтобы купировать очаг, и ухаживать за полостью рта. Это не так сложно: чистить зубы дважды в день не менее двух минут, использовать зубную нить.

В нашем организме всё тесно взаимосвязано: физиология и психология переплетены в своём влиянии на наше здоровье. Поэтому один из эффективных способов влиять на регуляцию воспалительного процесса и преодолевать хронические заболевания, который в наших руках, - это налаживание пищеварения и отказ от токсического стиля жизни.