Медитация на восстановление энергии – это один из подвидов медитации, который направлен на расслабление и обновление жизненных резервов. Подобные комплексы физических и дыхательных упражнений помогут быстро взбодриться, открыть второе дыхание и работать более эффективно.
Базовые правила медитации
Для любых видов медитации, в том числе для восстанавливающей, существует список стандартных правил, которые необходимо выполнять для того, чтобы процедуры прошли эффективно и принесли долгожданное расслабление:
- Медитировать можно только в полной тишине и одиночестве. Если в помещении есть человек, то он тоже должен медитировать. Тишина нужна медитирующему для того, чтобы достичь максимального расслабления и не мешать работе энергетических потоков.
- «Поза лотоса» или другие позы для медитации, которые показывают в кино и сериалах – это не обязательный элемент медитации на расслабление. Главное, чтобы медитирующему было удобно, и он сидел как можно ближе к земле (в случае с многоквартирным домом – на полу), а то, как он будет сидеть, не имеет никакого значения.
- Также индивидуально и музыкальное сопровождение. Не обязательно подбирать мантры или звуки природы, если они раздражают медитирующего. Музыка должна расслаблять конкретного человека. Некоторым людям, которые уже давно занимаются медитацией, лучше всего делать это и вовсе в тишине. Начинающим рекомендуется попробовать медитировать под шум воды и листвы.
- Дышать нужно глубоко и ровно, как после пробежки. Это не должно вызывать раздражение или затруднение. Лучше всего потренироваться дышать таким образом до начала медитации, чтобы в итоге это получалось автоматически.
- В среднем медитация занимает около двадцати минут для опытных людей, и приблизительно сорок минут и новичков. Начинающие тратят много времени на концентрацию и восстановление дыхания.
Разновидности медитаций на восстановление силы
Существует множество подходов к восстанавливающей медитации. Они все имеют одну и ту же основу, но в сути своего подхода отличаются.
Классическая медитация
В классическом варианте для медитации не используется никаких подручных средств. Всё, что нужно человеку: это он сам, близость земли, и тишина (либо музыка или мантры – в зависимости предпочтений).
Заняв удобную позу, нужно сосредоточиться на своих внутренних ощущениях. Сложности у многих новиков возникают именно на этом этапе: сразу начинает напоминать о себе старая боль в спине, у кого-то гудит голова, а некоторые люди просто испытывают нестерпимое желание почесаться. Именно поэтому начинающим в медитации необходимо первые несколько сеансов проводить исключительно в добром здравии и состоянии покоя и умиротворения, дабы потом, в моменты нужды, получить желаемый эффект.
Сменив концентрацию с физического на духовное, можно приступать к медитации. Этот процесс может занять некоторое время, поэтому первые три-пять раз на медитацию нужно отвести не менее получаса.
Важный аспект в классической медитации – это правильное дыхание. Вдыхать нужно глубоко, а выдыхать медленно. Делать это можно и через рот, и через нос, в зависимости от того, как удобно. Глаза лучше всего закрыть.
Во время медитации на восстановление энергии не нужно использовать методы визуализации или аффирмаций. Все свои силы нужно направить на полное расслабление организма, концентрацию исключительно на внутренних энергетических потоках.
Медитация со свечами
Медитация с использованием свечи – популярная на востоке методика. Этот способ хорошо помогает новичкам научиться абстрагироваться от внешнего мира и правильно концентрироваться на источнике внутренней энергии.
Медитировать на свечу можно только сидя. Лучше всего сесть у стены, дабы нагрузка на спину была минимальная. Свеча должна стоять на уровне глаз или чуть-чуть выше. Подобрать нужно толстую и невысокую свечу, которая будет гореть долго, а размер её не уменьшится слишком быстро. Наблюдая за пламенем нужно периодически закрывать глаза на одну-две минуты. В эти промежутки отдыха можно переключить концентрацию на лёгкий запах дыма.
На свечу лучше всего медитировать в полной тишине. Вся концентрация должна быть построена именно на зрительном, визуальном контакте, поэтому прочие органы восприятия лучше оставить в состоянии покоя.
Медитация с водой
Для того, чтобы медитировать на воду, нужно находиться непосредственно у быстрой реки или ручья, для достижения максимального эффекта. Конечно, можно воспользоваться и водой из крана, но многим людям такое журчание напоминает не о расслаблении и единении с природой, а о грязной посуде и домашних обязанностях. Если медитация на воду кажется единственным приемлемым вариантов, но жизнь в городе или погодные условия не позволяют регулярно выезжать за город для того, можно купить специальный комнатный декоративный фонтанчик, желательно без звукового сопровождения.
Если во время медитации на свечу концентрация происходит на зрительных нервах, то при использовании воды глаза нужно закрыть, а основным источником концентрации становится слух. Журчание воды будет напоминать об истоках мироздания, бодрить своей мелодичностью и возвращать к природе. Прилив сил после таких процедур обеспечен.
Медитация с помощью земли
Медитация на землю – наименее популярный вариант расслабления и восстановления энергии, но не менее эффективный. Он аналогичен с классической медитацией, но реализовать такой метод возможно только в лесу, без посторонних глаз.
Для начала нужно выбрать чистый укромный уголок. Проверив площадку на наличие мусора, камешков и веток, можно приступать к делу. Эта медитация происходит в движении. Нужно ходить на очищенной от сторонних предметов площадке (по любой траектории, но лучше всего по кругу – так безопаснее) в одинаковом темпе и ровно дыша. Делают это босиком. Чувствую запахи и звуки леса, ощущая ступнями траву и землю, человек получает необычайно мощный заряд сил от окружающего его мира.
Такой метод хорош в тех случаях, когда усталость человека стала уже хронической, и ему не помогает ни один иной метод медитации. Подобные выезды для профилактики можно делать несколько раз в год.
Медитация и йога
Люди, которые занимаются йогой, могут объединить ежедневные занятия с медитацией. Для этого привычное расписание тренировки нужно дополнить дыхательными упражнениями. Делаются они чаще всего лёжа, либо в позе лотоса, и занимают от двух до трёх минут. В этот промежуток времени человек концентрируется на своих внутренних ощущениях, мысленно «прощупывает» те точки тела, в которых после упражнений ощущается дискомфорт.
Такой тип медитации в основном направлен не на энергетический, духовный эффект, а на более материальный результат. Он позволяет лучше управлять своим телом, может помочь избавиться от несильных болей во время тренировок. Также этот способ хорошо тонизирует, позволяет заниматься дольше и чувствовать себя после намного бодрее.
Как получить максимальный эффект?
Есть некоторые хитрости, которые помогут улучшить эффект от медитации на восстановление энергии. Подходят они не всем, но путём проб можно найти свой идеальный «усилитель».
- Некоторым людям для лучшей медитации на расслабление необходимо перед началом выпить горячий чай (чёрный с лимоном либо зелёный). Кофе, молоко или какао в данном случае не подойдут. Эти напитки сами по себе имеют тонизирующее или расслабляющее свойство, и их воздействие на организм может пойти в разрез с самими процедурами.
- Не стоит медитировать натощак. Голод, как и любая другая первозданная нужда, будет отвлекать разум от медитации. В то же время переедать перед медитацией также не стоит. Ощущение тяжести в желудке будет ощутимо мешать, особенно неопытным в таких процедурах людям.
- Некоторые люди используют ароматические масла, свечи и курительные благовония для усиления эффекта. Этот метод достаточно специфичный, но в некоторых случаях на самом деле может помочь с расслаблением.
Медитация на восстановление энергии в людных местах
Иногда помедитировать нужно на работе или в университете, а может в кафе, ожидая собеседника, где на пол никак не сядешь, да и людей вокруг очень много. Конечно, совершать дыхательные упражнения можно и тут, нужно только соблюдать некоторые простые правила:
- Если вокруг шумно, то стоит надеть наушники и включить мантры, даже если дома медитация проходит в тишине или под звуки природы. У мантр есть особая сила, которая поможет отвлечься от суеты и шума окружающего мира. От любых других звуков для медитации такого эффекта не будет.
- Глаза лучше всего закрыть, но если такой возможности нет – можно сконцентрировать на любом предмете окружающего мира. Если это будет что-то природное (дерево, цветы в вазе) это будет только лучше. Объект должен быть статичным.
- Выход из медитации не должен быть резким, поэтому не стоит погружаться в это состояние тем, кто просто ожидает коллегу или собеседника. Неожиданное вторжение в мир медитирующего разорвёт его тонкую связь с энергетическими потоками и оставит после себя усталость и лёгкое чувство тоски.
Распространённые ошибки
СМИ и современный кинематограф оставили на медитации некоторые клише и штампы, повторяя которые можно добиться прямо противоположного, исключительно негативного эффекта. Вот некоторые из них:
- Медитация для расслабления и восстановления энергии – это не средство от всех проблем. Если над человеком нависло множество жизненных невзгод, и он не может отстраниться от них на время медитации, то эффекта не будет никакого. Все лишние мысли будут отвлекать и мешать, а отсутствие желаемого расслабления начнёт раздражать, и по итогу человек ощутит себя лишь более уставшим.
- Люди, которые не имеют необходимого опыта в медитации, часто начинают повторять тексты мантр, не зная ни правильного произношения, ни перевода. Из-за этого эффект может получиться прямо противоположный.
- Ни в коем случае нельзя напрягать мышцы, особенно – спины и живота. Если в позе «сидя» ощущается дискомфорт в этих местах, лучше медитировать лёжа.
- Первые сеансы лучше проводить в одиночестве. Группы для медитации, где должны учить расслаблению, скорее помешают. Кроме того, занимаясь медитацией в таких центрах, не всегда можно занять удобную позу.
- Не существует чёткого расписания, по которому нужно медитировать. Зависит это от темперамента, нагрузки, цикла сна, да и просто от настроения человека. Для получения стабильного эффекта нужно уделять медитации не менее двадцати минут в день (не меньше одного сеанса), а вот в какое время суток и в каком месте это делать решается самостоятельно.
Для многих успешных людей медиация на восстановление энергии уже давно стала частью ежедневного расписания. Позволив своему сознанию отдохнуть, восстановиться и собраться с силами, можно не только взбодриться и настроиться на работу, но и поднять свой общий уровень жизни, поддержать здоровье.
Предположим, вы решили начать медитировать. Сели в удобную позу, представили красивый пейзаж. И в этот момент вы обнаруживаете, что вам очень сложно концентрироваться на одном предмете, мысли куда-то спешат, и вам трудно замедлить ход мыслей. Проходит какое-то время, и поза, в которой вы медитируете, начинает казаться неудобной: позвоночник опускается, ноги затекают, руки требуют движения. Наконец, вы обнаруживаете, что медитация - непростая задача. Не расстраивайтесь! Отдых в медитации сам по себе не может произойти магическим образом. К этому нужно проделать определенный путь.
Для начала выберете для себя удобную позу. В йоге считается, что наиболее подходящими асанами для медитации являются падмасана , вирасана , сиддхасана . Однако находится в них долго и, при этом в расслабленном состоянии, довольно сложно. Попробуйте сами подобрать удобное для вас положение тела. Можно медитировать лежа, либо сидя на стуле со спинкой, чтобы не напрягать позвоночник. Включите успокаивающую музыку. Затем попытайтесь расслабить тело, наблюдайте за ним. Сосредоточьтесь на дыхании. Почувствуйте, как прана наполняет ваше тело. Она течет по энергетическим каналам (нади). Через дыхание, вы можете регулировать и направлять поток праны, которая, в свою очередь, позволяет стабилизировать ум и тело для медитации. Вместе с праной вы получаете прилив новой энергии.
Видео. Медитация для восстановления сил и энергии
Постоянный прогресс современного мира имеет как положительное, так и отрицательное воздействие на человеческий организм. За двадцать четыре часа каждый из нас должен успеть отработать трудовые часы, справиться с домашними делами, позаботиться о детях, а также уделить время для себя.
Казалось бы, что не очень-то сложно. Ведь наши бабушки и дедушки, мамы и папы также имели кучу занятий и справлялись с ними. К тому же у них оставались свободные минутки для вечерних посиделок с соседями и мирных чаепитий в семейном кругу.
Нынешний век все же отличается от прошедших лет. Постоянные пробки, работа за компьютером, повышенные требования на работе – все это выматывает и неблагоприятно влияет на нервную систему. Люди становятся раздражительными, ссорятся по пустякам, срываются на родных и близких.
Каждому из нас знакома такая ситуация. Проснувшись утром и насладившись бодрящей чашечкой кофе, мы пытаемся запланировать список дел на предстоящий день. Мы решительно готовы их выполнить, но, как правило, сил хватает разве что на половину, а то и меньше. То голова начинает болеть, то руки опускаются, то ухудшается общее состояние.
На сегодняшний день моральная усталость – проблема большего процента населения нашей планеты. То есть не физический труд забирает всю энергию. Общение с неприятными людьми, нелюбимая работа, стрессы и разногласия становятся причиной потери энергии и отсутствия жизненных сил.
Выход из такой ситуации есть — нужно проделать специальную восстановительную медитацию.
Медитация восстановления сил и жизненной энергии разрабатывалась веками. Она способна зарядить человека энергии, придать ему сил, помочь полюбить себя, подарить желание строить планы и выполнять их.
Применение медитации на восстановление энергии и жизненных сил
В последнее время все люди вокруг постоянно куда-то спешат. Спешка становится преградой для внутреннего диалога. Мы перестаем слышать свой внутренний голос, который пытается достучаться до наших мыслей и натолкнуть на верный путь.
Технологии и их развитие, безусловно, облегчают нашу жизнь. Нам легче добираться на работу по ровной асфальтированной трассе, мы в любой момент можем вызвать такси, чтобы попасть в любую точку города, на каждом шагу размещены кафе и рестораны, которые предоставляют нам вкусную пищу.
Но никто не задумывается, что вокруг столько ценных вещей, которые достойны внимания. Ведь это и голубое небо над головой, и теплые солнечные прикосновения, и легкий ветерок. Наверняка вы не сможете вспомнить, когда последний раз наслаждались летним дождем, ведь так?
Соединяясь с природой, с естественным ходом вещей мы восстанавливаемся. Освобождается разум от плохих впечатлений и переживаний, очищается тело от тяжелого труда, все клетки организма восполняют потерянные энергетические силы.
Именно на свежем воздухе следует заниматься медитацией восстановления сил и жизненной энергии. Ощущая прикосновения природы, мы погружаемся в гармоничное состояние, которое способно творить чудеса.
Конечно, трудно бывает выбраться за черту города. Поэтому для практики подойдет и любая тихая обстановка. Если вы почувствовали, что потеряли все внутренние запасы сил или не можете больше спокойно терпеть окружающую атмосферу, уделите несколько минут данному виду восстановительной медитации.
В последнее время люди часто страдают паническими атаками, особенно это распространено среди молодежи. После проверки у врачей выясняется, что человек абсолютно здоров, но в определенные моменты у него случаются так называемые приступы паники, возникает ощущение страха и боязни за свою жизнь. В таких случаях помощником станет медитация восстановления сил и жизненной энергии.
Эта медитация применяется при душевных расстройствах, связанных с потерей дорогих сердцу людей, с уходом любимого человека, с разлукой. После таких моментов часто наступает депрессивное состояние, способное побудить к неосознанным действиям.
Занятия медитацией восстановления сил станет проводником в мир естественности и природности. Они разовьют чувство умеренности, спокойствие и душевное равновесие. Как уже говорилось ранее, практиковать можно в любой подходящий момент. Также подойдет время восхода и заката, когда природа пробуждается и погружается в сон.
Техника медитации для снятия усталости и наполнения жизненной силой
У вас есть самое любимое место в доме? Оно и будет наиболее подходящим для медитации восстановления энергии и жизненных сил. Перед началом погружения в таинственный внутренний мир, позаботьтесь об удобстве. Ничто не должно отвлекать ваш мысленный процесс: ни телефонные звонки, ни нежданные гости, ни включенный телевизор.
Важным условием является прямая спина во время занятия. Она должна создавать абсолютно ровную линию, которая будет олицетворять связующее звено между вами и Высшими Силами. Ноги и конец позвоночника сольются воедино с неимоверной силой Земли. Она поделится с вами своими бесконечными ресурсами. Голову следует держать ровно, чтобы самая верхняя ее точка направилась в Небо, создавая тем самым энергетический поток.
Перед практикой позаботьтесь о дыхании. Лучше будет, если вы потренируетесь заранее. Дыхательные движения не должны напрягать тело, все происходит свободно и легко. Воздух, поступающий в легкие, можно ассоциировать с мощной силой, которая придает уверенности и наполняет все клеточки организма.
Мышцы следует расслабить. В случае, если поза стала неудобна для вас, можно немного размяться и сделать круговые движения позвоночником.
Если вы почувствуете себя одним целым со Вселенной, с каждой стихией, то вы на правильном пути. Земля, Небо и Воздух перевернут все ваше мировоззрение. Казалось бы, что они и так всегда рядом, мы чувствуем их, но нет. На самом деле проблема кроется в том, что со временем человечество стало забывать, как налаживать контакт с данными силами. А они никуда не исчезли и всегда готовы помочь восстановить наши ресурсы и наполнить энергией наше тело.
Природа сама подскажет, когда следует завершать занятие. Вы должны почувствовать, как хорошие эмоции и мысли погружаются в ваш разум. Все тело станет легким и беззаботным. Вам захочется перевернуть весь мир и помочь всем вокруг справиться с проблемами. Все раздражительные факторы потеряют свою значимость.
Ваше внимание больше не будет концентрироваться на таких мелочах, как царапина на машине, потерянная заколка или невнимательный и грубый продавец в магазине. Вы и сами не заметите, как решите проблему с царапиной в автомастерской, приобретете еще более красивое украшение для волос или улыбнетесь в ответ на неприятный взгляд работника.
После медитации восстановления сил и жизненной энергии не забудьте сказать слова благодарности Природе, Вселенной, Высшему Божеству. Можете сделать это мысленное или же вслух, главное, пусть эти слова прозвучат из самого сердца. Также похвалите себя за то, что перешагнули через свою усталость и неуверенность, что справились сами.
Эффект вы ощутите уже после первой попытки. Но для закрепления его необходимо не забывать о практике и ежедневно предаваться уединению с природной энергией.
Если занятия за городом не подходят для вас, вы можете приобрести специальные аудио- или видеозаписи, содержащие все звуки и изображения.
Уже при рождении мы получаем необходимый набор знаний и умений, который помогает находить общий язык с природой. Это у нас в крови.
Как помните, в книге у Киплинга: «Мы с тобой одной крови!». Просто со временем мы начинаем забывать об этом. Мешают каждодневные проблемы, усталость. Вся жизнь проходит в постоянном напряжении.
Прочувствуйте свою связь с внешними энергетическими источниками. Ощутите себя одним целым с ними. Не стоит думать, что вы делаете что-либо не так или у вас не получится. Природа сама направит ваши попытки в правильном направлении. Она увидит ваше искреннее желание и поможет. Главное, вера в свои силы и успех. А следующий шаг за Вселенной – она поддержит в трудные моменты и даст силы выстоять.
Видео-Медитация на Восстановление Сил и Энергии
Друзья, медитация восстановления сил и жизненной энергии эффективно поможет восстановить диалог с естественными силами. Она станет проводником в чарующий мир. Каждая стихия имеет свое значение, которое служит для нашего успокоения, оздоровления, очищения. Регулярно практикую эту медитацию, можно навсегда забыть о проблемах — ведь их решение будет приходить легко и непринужденно!
Медитируйте и восстанавливайте жизненную силу!
Артур Головин
Интересное
Наверное, каждый современный человек хоть раз сталкивался с , с беспричинной апатией ко всему и нежеланием чем-либо заниматься. Как справиться с таким состоянием, восстановить жизненные и творческие силы, вернуть бодрость и энергичность?
Удобная поза
Сидеть совершенно не обязательно, если для вас это неудобно, не обязательно сидеть, скрестив ноги. В этом случае вас постоянно будет отвлекать собственное тело, и сосредоточиться не получится.
Поза должна быть, прежде всего, удобной, не доставлять никакого дискомфорта и не отвлекать, чтобы возможно было максимально расслабить все члены тела и мышцы, желательно при этом держать ровной .
Медитация: возвращаем силу и энергию
Для восстановления энергии должна настроить вас на взаимосвязь с высшими силами, с . Вы со временем ощутите, как сквозь вас проходят потоки энергии, очищают и питают вас.
Важно! Не старайтесь всё делать правильно, это будет отвлекать. Просто слушайте своё тело.
Как медитировать?
- Сядьте в позу удобную для вас, постарайтесь отпустить, отстраниться от своего .
- Сконцентрируйте внимание на дыхании, дышите спокойно ровно.
- Не всегда и не сразу удаётся остановить поток своих мыслей, они так или иначе возникают и отвлекают вас.
- Каждый раз, когда поймаете себя на обдумывании чего-либо, возвращайте к дыханию, считайте вдох-выдох.
Медитировать можно просто наблюдая за возникающими в сознании картинками, можно быть более активным, стараясь вызвать позитивные образы в сознании.
Многим начинающим помогает музыкальное сопровождение. Слушая спокойную, расслабляющую мелодию во время медитации на восстановление энергии, вы поневоле сосредотачиваетесь на ней.
Многие индийские классические мелодии при прослушивании во время медитации усиливают поток вибраций, проходящих сквозь наше тело, пробуждают тонкое сознание и восприятие окружающего мира.
Знаете ли вы? Многочисленные исследования учёных о свойствах медитативных занятий привели ко многим интересным выводам: у практикующих повышен болевой порог, они редко болеют, биологический возраст таких людей меньше их реального возраста примерно на десять лет.
Продолжительность
Продолжительность медитативного сеанса не имеет строгих рамок. Начинать можно с пяти минут. Научившись отключаться от внешнего мира на краткий промежуток времени, вы сможете медитировать и дольше. Каждый сам чувствует свою потребность в расслаблении на определённый промежуток . Кто-то восстанавливает равновесие в течение двадцати минут, кому-то комфортно релаксировать час и более.
Регулярная практика медитации высвободит заблокированную ежедневными табу энергию, научит вас не бояться принимать мир таким, каким он есть, и избегать при этом стрессовых ситуаций. Гораздо приятнее контролировать самому своё сознание, а не подчиняться собственным мыслям и
Чтобы достичь единения с миром, нужно стереть границы. Границ не существует. Границы – это иллюзия. Наше сознание способно на любые выдумки, скрывающие от нас единство. Сознание создает и , понятия, убеждения, принципы и концепции, которые в итоге воздвигают границы между индивидуумом и окружающим миром, между индивидуумом и всеми остальными, между «я» и теми, кто не является мной. В этом как раз и кроется причина проблем, депрессий, это приводит человека к страданиям. Стирание границ, наполнение энергией, помощь – вот к чему призвана медитация. И не использовать такой шанс устранить иллюзии, наверное, неправильно.
Медитация для повышения энергии – стирание границ
В проявленном мире есть истинное, но много иллюзий, видимостей. Химеры преследуют людей, и многие тратят годы своей жизни, чтобы разобраться, что истинно, а что – ложно. А жизнь идет, и многие не успевают сделать то, к чему были призваны, ради чего проходили это воплощение. Вот почему для многих людей путь сансары бесконечен. Сильная медитация – это прекрасное орудие, позволяющее сочленить разъединенный мир, она дает наполнение энергией, жизнью, позволяет вам понять, что на высоком уровне сознания нет никаких отождествлений, и нет никаких границ, так как все едино.
Глядя на другого человека, вы видите, прежде всего, его физическое тело. Тела различны, и вы понимаете, что он – это он, другое существо, не вы. Очевидно. Что на этом уровне границы существуют. Но, что происходит на уровне энергий, когда вы обращаетесь к медитации? Есть ли границы между вашим разумом и разумом другого человека? Неужели вы никогда не попадали в ситуацию, когда могли прочесть чьи-то мысли? Либо кто-то мог прочесть ваши? Или одновременно с собеседником произносили одну и ту же фразу? Таким образом, границы на более высоком уровне, уровне разума, менее очевидны. А за пределами ума, истинного эго и ложного, границ не существует вообще, нет разобщенности, разорванности. Поэтому красивая медитация на стирание границ, на наполнение энергией, приводит практика к достижению единства.
Онлайн медитация наполнение энергией
Отсутствие отождествлений и различий – это и есть единство. Нет беспокойства, нет тревог и страданий, а есть только нирвана и просветление. Есть бесконечное блаженство. Это состояние способна создать мощная медитация на наполнение энергией. Но человек иногда способен входить в вне всяких практик. Для большинства людей стирание границ – невероятно трудная задача ввиду огромного числа убеждений, отождествлений, идеологий и т.д. Но, попытаться все же стоит. &1
